A 'draibheadh às deidh lannsaireachd spine lumbar
Clàr-innse
Bhon artaigil gheibh thu a-mach a bheil e reusanta càr a dhràibheadh às deidh lannsaireachd droma. Innsidh sinn dhut cuideachd dè na ceumannan a bu chòir dhut a ghabhail mus tèid thu a-steach don chàr.
A’ draibheadh às deidh lannsaireachd spine lumbar - cuin?
Aig an fhìor thoiseach, feumaidh tu tuigsinn nach obraich draibheadh càr às deidh obair-lannsa air an spine lumbar sa bhad. Tha modhan leithid seo iom-fhillte agus feumach air ath-bheothachadh fada. Dìreach dà sheachdain às deidh an lannsaireachd, faodaidh tu suidheachadh suidhe a ghabhail, a bu chòir a thoirt a-steach gu slaodach. Tha a’ chiad 8 seachdainean deatamach don phròiseas slànachaidh, agus mar sin tha e nas fheàrr cus cus a sheachnadh.
Anns a ’chiad dà sheachdain, ma tha e dha-rìribh riatanach, tha e ceadaichte còmhdhail ann an càr ann an cathair an luchd-siubhail leis an t-suidheachan gu h-iomlan a’ dol sìos chun t-suidheachadh as àirde.
Tha an dàrna ìre de ath-bheothachadh - faodaidh tu faighinn a-steach don chàr mar dhràibhear
Chan urrainnear càr a dhràibheadh às deidh lannsaireachd spine lumbar ann an suidheachan an draibhear ach às deidh timcheall air ochd seachdainean. Rè na h-ùine seo, faodaidh tu an ùine suidhe a mheudachadh barrachd is barrachd, ach dìreach ma tha sin riatanach. Tha an suidheachadh suidhe an-còmhnaidh dona airson an spine. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil an ùine a thathar a 'cosg air cùl na cuibhle nas fhaide na trithead mionaid aig an aon àm.
Às deidh 3-4 mìosan, tòisichidh an ath ìre de ath-ghnàthachadh, far am faod thu tilleadh gu gnìomhachd corporra aotrom. Tha gluasad glè chudromach airson ath-bheothachadh ceart, agus a thaobh leòn cnàimh-droma, is e snàmh agus baidhsagal na gnìomhan as motha a thathar a 'moladh.
Cuin as urrainn dhomh tilleadh gu na gnìomhan ro-ghnìomhach agam?
Bidh an dotair agad a’ co-dhùnadh cuin as urrainn dhut tilleadh gu beatha ghnìomhach. Tha e comasach càr a dhràibheadh às deidh lannsaireachd droma às deidh 8 seachdainean, ach mar as trice bidh euslaintich a’ faighinn làn fhoghlam air ais às deidh 6 mìosan. Bu chòir cuimhneachadh gum faodar an ùine seo a mheudachadh no a lughdachadh, oir tha e uile an urra ri mar a tha thu a’ faireachdainn.
Dè na ceumannan a bu chòir a ghabhail mus tèid thu a-steach don chàr?
Tha e comasach draibheadh às deidh lannsaireachd spine lumbar, ach tha beagan rudan bunaiteach ann a dh’ fheumas tu a chumail nad inntinn. Bu chòir gnìomhan ùra a thoirt a-steach mean air mhean agus gu slaodach. Mus cuir thu càr air falbh, suidhe an toiseach airson beagan mhionaidean agus thoir sùil airson pian. Feuch gun a bhith a’ draibheadh airson barrachd air 30 mionaid, oir tha dòigh-beatha sàmhach dona don spine agad. Mus dràibheadh, atharraich suidheachan an draibhear gu suidheachadh comhfhurtail agus dèan cinnteach gu bheil an roinn lumbar a’ faighinn taic cheart.
Tha draibheadh às deidh lannsaireachd spine lumbar gu tur comasach às deidh timcheall air ochd seachdainean. Cuimhnich, ge-tà, gur e slàinte an rud as cudromaiche, agus na cuir dragh ort fhèin gun fheum.
