Deuchainn torrachais adhartach? Seo na bu chòir dhut a dhèanamh an ath rud

Tha an dànachd dìreach a’ tòiseachadh - dhearbh an deuchainn gum bi thu nad mhàthair. Ciamar a ghiùlan thu? Am bi thu a’ ruith chun dotair sa bhad, ag atharrachadh do chleachdaidhean, dòigh-beatha agus àrainneachd? Gabh fois, gabh anail. Tha rudan ann a dh’ fheumar a dhèanamh sa bhad, ach tha atharrachaidhean ann cuideachd a ghabhas dealbhadh agus a dhèanamh mean air mhean.

Nuair a tha thu air maighstireachd a dhèanamh air an toileachas mòr agus an doineann de fhaireachdainnean bho euphoria gu hysteria (faodaidh ath-bheachdan a bhith gu math eadar-dhealaichte agus tha iad uile nàdarra), bidh thu a ’bruidhinn ris na daoine a tha thu airson innse mun fhìrinn seo, tha an t-àm ann ullachadh airson a bhith trom le leanabh. Agus ged a bhios tu a 'dèanamh gnìomh nas fhaide air adhart leis a' phàrant eile, 's dòcha cuideachd le càirdean no caraidean, aig a' chiad mhionaid seo, feuch ri fòcas a-mhàin air na feumalachdan agad. 

Beachdaich air do bheatha làitheil a dhèanamh nas fhasa

Agus tha e dha-rìribh mu na bunaitean. Aig an ìre seo, is dòcha gu bheil an boillsgeadh seo a’ coimhead eas-chruthach, ach earbsa mi, tha mòran rudan ann am beatha boireannach trom a dh’ fhaodadh iongnadh a dhèanamh ort. Mar eisimpleir, ma tha thu air a bhith a’ bruadar o chionn fhada mu chathair chofhurtail le bonn-coise, is e seo an t-àm airson a phàigheadh. A bharrachd air an sin, tha e feumail airson a bhith ag ithe agus faodaidh e a bhith na phost stiùiridh agad airson mìosan ri thighinn. Dèan brobhsadh air taighean-bìdh lìbhrigidh agus fàg an fheadhainn fallain aig a’ mhullach. Is dòcha gum bi làithean ann nuair nach bi thu a’ ceannach no nach eil an lùth agad airson còcaireachd. Òrdaich parsailean don dachaigh agad, chan ann don inneal parsailean, gus na cosgaisean os cionn agad a lughdachadh. Ceannaich baga-reic air cuibhlichean. Òrdaich bruisean nighe bog le cas fhada. Is dòcha gum bi adharc bhròg feumail cuideachd. Thoir sùil mhath air plaideachan aotrom air an dèanamh le stuthan nàdarra agus cluasagan de dhiofar chumaidhean gus an urrainn dhut suidhe gu comhfhurtail air do bhroinn air do thaobh. Gu dearbh chan eil annta seo ach eisimpleirean a bhrosnaicheas tu gus do bheatha làitheil a dhèanamh cho furasta sa ghabhas agus do neo-eisimeileachd a mhealtainn cho fada ‘s a ghabhas.

Thoir an aire air do shàbhailteachd le bhith a’ seachnadh chunnartan

Gu sònraichte às deidh 2 sheachdain bho thorachadh chun treas mìos, bu chòir àrainneachd mì-fhallain agus eadar-theachdan sa bhodhaig a sheachnadh gu sònraichte. Faodaidh droch bhuaidh a thoirt air, mar eisimpleir, peant, ceimigean, todhar agus frasan planntrais no a bhith fosgailte do ìrean fuaim àrd a bhith na chunnart. Feumaidh tu a bhith faiceallach nuair a bhios tu a’ conaltradh ri daoine tinn. Ach cuideachd thoir seachad gnìomhan cunnartach leithid solarium, sauna, x-ghathan, agus eadhon anesthesia aig an fhiaclair. Ro làimhseachadh sam bith, ge bith a bheil e cosmaigeach no meidigeach, innis gu bheil thu trom agus faighnich a bheil e cronail. Tha seo a’ buntainn ris an dà chuid làimhseachadh fuachd agus manicure fhèin. Ge-tà, giùlain cairt, airgead, fòn-làimhe le cosgais (smaoinich air bataraidh a-muigh), botal uisge, agus greim-bìdh leat fad na h-ùine. Tha do bhodhaig ag atharrachadh, agus mar sin faodaidh e iongnadh a dhèanamh ort leis a h-uile seòrsa suidheachadh a dh ’fheumas turas sgiobalta dhachaigh no fios fòn gu do luchd-gràidh airson taic.

Atharraich na cleachdaidhean agad airson torrachas nas fàbharach

Chan fheum thu do dhòigh-beatha gnàthach a leigeil seachad, ach bidh feum air beagan atharrachaidhean. Mar eisimpleir, an àite suathadh dian agus sauna, tagh cuairt agus thoir air do chompanach massage do chasan gach latha. Gluais gu eacarsaichean nas fhasa, gu sònraichte ma nì thu iad fhèin agus nach eil duine agad airson co-chomhairle a chumail. Tòisich a 'toirt aire do shuidheachaidhean beatha fallain. Eadhon… adhair. Anns a 'gheamhradh, bu chòir dhut coiseachd a sheachnadh nuair a tha smog ann agus a' cleachdadh innealan-glanaidh adhair a-staigh. As t-samhradh, anns an teas, chan eil sinn a 'dol a-mach, agus tha taiseachd agus fuarachadh air an tionndadh a-staigh.

Tha an t-àm ann barrachd fòcas a chuir ort fhèin

Thoir sùil a bheil gluasad gu leòr agad, leig leat fhèin fois a ghabhail, leabhraichean, pàipearan-naidheachd, filmichean no tòimhseachain. Sgrìobh sìos. Anns a’ mhìosachan làitheil, ach an àite sin, faigh leabhar notaichean air leth far an sgrìobh thu sìos na tha a’ tachairt. Chan e gu feum a h-uile latha, ach gach seachdain no gach mìos. Dealbhaich cuideachd far an cruinnich thu dealbhan didseatach bhon toiseach (bidh ceudan ann) agus an fheadhainn co-cheangailte ri torrachas agus beatha le leanabh - is fheàrr leat an cur ann an clàran clasaigeach no is dòcha an clò-bhualadh mar leabhar.

Thoir seachad droch chleachdaidhean agus droch chleachdaidhean agus cuir air dòigh coinneamh le dotair

 Thathas a’ moladh tadhal air an dotair 6 seachdainean às deidh torrachadh. Agus sin an dòigh as fheàrr air planadh. Ach, leis na ciudha, cuir d’ ainm a-steach cho luath ‘s a gheibh thu a-mach gu bheil thu trom. Cuimhnich cuideachd nach gabh thu cungaidh-leigheis sam bith ron turas seo. Ma tha feum agad air cungaidhean-leigheis fad-ùine, thoir sùil air na bileagan sa bhad - bu chòir clàr a bhith ann gum faod boireannaich a tha trom le leanabh an toirt.

Lorg taic bho luchd-gràidh agus stòr de eòlas làidir

 An toiseach, chan eil sinn a 'toirt fios do mhòran dhaoine mun t-suidheachadh ùr, agus tha seo gu tur nàdarra. Ach, is fhiach aon no dithis a bhith againn a chuidicheas sinn ann an suidheachaidhean ris nach robh dùil - tadhal air an dotair, crìonadh ann an sunnd no tuiteam ann an sunnd. Tha e a cheart cho cudromach taic fiosrachaidh earbsach a lorg mu na h-atharrachaidhean a bhios a’ tachairt nad bhodhaig gu litearra seachdain às deidh seachdain. Mas fheàrr, bu chòir dhaibh a bhith nan iùil leabhraichean, chan e comhairle bho fhòraman eadar-lìn.

Gheibhear tuilleadh mholaidhean airson moms is clann air AvtoTachki Passions anns an roinn Guides.