Dealbhaich airson fois nuair a bhios tu a’ siubhal le càr
Tha marcachd air an oidhche mòran nas comhfhurtail (glè bheag de thrafaig, gun solais trafaic), ach air an làimh eile tha feum air barrachd dùmhlachd. Bidh an corp, gu sònraichte na buill-bodhaig mothachaidh, a’ fàs sgìth fada nas luaithe. A bharrachd air an sin, às deidh dorchadas, bidh an gleoc bith-eòlasach againn “a’ sàmhchair ”na mothachaidhean, ag ullachadh a’ chuirp airson cadal.
Tha marcachd air an oidhche mòran nas comhfhurtail (glè bheag de thrafaig, gun solais trafaic), ach air an làimh eile tha feum air barrachd dùmhlachd. Bidh an corp, gu sònraichte na buill-bodhaig mothachaidh, a’ fàs sgìth fada nas luaithe. A bharrachd air an sin, às deidh dorchadas, bidh an gleoc bith-eòlasach againn “a’ sàmhchair ”na mothachaidhean, ag ullachadh a’ chuirp airson cadal.
Ma cho-dhùnas sinn siubhal air an oidhche, bu chòir dhuinn ùrachadh a dhèanamh - tha e nas fheàrr gnìomhan cruaidh a sheachnadh tron latha agus co-dhùnadh snàmh a ghabhail anmoch feasgar. Cuimhnich gun seachain thu biadh mòr dìreach ro agus rè dràibheadh, a bharrachd air aig àm fois. Às deidh dhuinn tòrr bìdh ithe, bidh sinn a ’tuiteam a-steach do chadal, bidh a’ mhòr-chuid den fhuil bhon t-siostam cuairteachaidh an uairsin a ’dol chun t-siostam cnàmhaidh, a tha ag amas air a bhith a’ cnàmh mòran de bhiadh, agus mar sin a ’lagachadh tuigse agus comas na h-eanchainn.
LÀRR UILE
Na dìochuimhnich bulbaichean solais nuair a thèid thu air saor-làithean
Ullaich do chàr airson an turais
Cuimhnich gu bheil turasan fada, gu sònraichte air mòr-rathaidean, a’ sgàineadh an draibhear. Bidh draibheadh a’ fàs monotonous agus “a’ tàladh ”na mothachaidhean, a bhios a’ dèanamh cho-dhùnaidhean nas fhaide air adhart ma tha èiginn ann. Ma tha sinn a 'siubhal nar n-aonar, is fhiach fios a chur gu caraidean - gu dearbh, air a' fòn-labhairt. Nuair a bhios sinn a 'siubhal ann an companaidh, feuchaidh sinn ris a' chòmhradh a chumail a 'dol.
Nuair a bhios sinn a 'siubhal air latha teth, feumaidh sinn cuimhneachadh air lionntan ath-lìonadh, a bharrachd air electrolytes agus siùcaran a tha air an gabhail a-steach gu luath, a tha nan "connadh" airson ar n-eanchainn. Bidh ìrean siùcair ìosal ag adhbhrachadh codal, briseadh air an t-siostam nearbhach (crìonadh ann an giùlan neoni, a tha a ‘ciallachadh àrdachadh ann an ùine freagairt). Thathas a’ moladh deochan isotonic leithid Izostar, Powerade, agus Gatorade gu mòr. Bidh deochan lùth cuideachd a 'cuideachadh, ach na dèan cus orra. Tha cofaidh cuideachd na fhuasgladh math nuair a tha thu a 'faireachdainn cadal, ach cuimhnich gur e deoch dehydrating a th' ann.
Bidh speuclairean-grèine a’ dìon ar sùilean bho ghathan ultraviolet agus solas ro shoilleir. Bidh iad cuideachd a’ lughdachadh comas deàrrsadh mòr sa mhionaid nuair a tha ghathan na grèine a’ nochdadh far uinneagan chàraichean a tha a’ dol seachad. Feumaidh sinn cuimhneachadh air fois a ghabhail. Bheir eadhon stad goirid air ais ar bodhaig gu mòr. Tha riaghailt neo-sgrìobhte ann a tha ag ràdh: 20 mionaid fois gach dà uair a thìde de dhràibheadh.
Nuair a bhios sinn a ’draibheadh càr, bidh sinn a’ suidhe san aon suidheachadh fad na h-ùine, tha dragh air cuairteachadh iomaill nar bodhaig. Fàgaidh sinn an càr aig àm na briseadh. An uairsin thathar a 'moladh eacarsaich a dhèanamh gus an siostam againn a bhrosnachadh 
tagradh. Meudaichidh seo beathachadh na h-eanchainn agus mar sin ar mothachadh. Bu chòir an turas a dhealbhadh aig an taigh - cuin, càite agus dè an ìre a bhios sinn a’ gabhail fois. Taghamaid aon stad nas fhaide còmhla ri cadal ath-nuadhachaidh - tha eadhon 20-30 mionaid de chadal a 'toirt buannachdan mòra dhuinn. Faodaidh sinn cuideachd tasgadh a dhèanamh ann an uidheamachd a bharrachd airson ar càr, a bheir buaidh mhath air càileachd ar turas. Tha an fionnarachadh-àile cuideachail agus tha an solas a bharrachd a’ toirt piseach air lèirsinn air an oidhche.
Is fhiach a bhith a’ ceannach smachd turas-mara. Gu sònraichte cuideachail air sreathan fada de mhòr-rathaidean, bidh an inneal a ’cumail a’ chàr aig astar cunbhalach, às deidh sin is urrainn dhuinn ar casan, ar adhbrannan agus ar glùinean a ghluasad. Bidh sinn a’ drèanadh cuid den fhuil mharbhtach bho na h-iomaill as ìsle. Tha seo gu sònraichte cuideachail dha daoine a tha dualtach clots fala.
Chaidh a’ cho-chomhairle a chumail leis an dotair Wojciech Ignasiak.
