Mar a chumas tu dùisg air an oidhche fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh
A rèir staitistig oifigeil, tha a h-uile ceathramh tubaist a thachair air an oidhche mar thoradh air gun do thuit an dràibhear na chadal aig a 'chuibhle. Is e sgìth am prìomh adhbhar, agus mar sin bu chòir fios a bhith aig a h-uile motair dè a nì thu nuair a tha thu airson cadal air cùl na cuibhle.
Mar nach tuit thu na chadal aig a 'chuibhle: molaidhean, dòighean èifeachdach, uirsgeulan
Tha turas fada oidhche na uallach mòr dha neach-dràibhidh neo-dhreuchdail agus proifeasanta. Bidh monotony, glè bheag de fhaicsinneachd agus luchd-siubhail eile a’ cadal a’ tarraing aire an draibhear agus ag adhbhrachadh miann tuiteam na chadal. Feumaidh fios a bhith agad dè na dòighean a chuidicheas le bhith a’ sabaid an aghaidh codal fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, agus dè am fear dhiubh a tha nan uirsgeulan agus aig nach eil a ’bhuaidh ris a bheil dùil.
Stad bho àm gu àm
Thathas a’ moladh gun stad thu gach 200-250 km air turas fada. Às deidh sin, feumaidh tu faighinn a-mach às a ’chàr airson 10-15 mionaidean, faigh beagan èadhair, cuidichidh seo le bhith a’ draibheadh air falbh troimh-chèile agus faochadh sgìths.
Cofaidh agus deochan tonic
Is e cofaidh aon de na ciad dhòighean air sabaid an-aghaidh cadal, as urrainn dhut a thoirt leat air an rathad no a cheannach aig stèisean gas sam bith. 'S e seo fìor èifeachdach dòigh, ach a-mhàin ma tha cofaidh Chan eil contraindicated airson an dràibhear. Cumaibh cuimhne gu bheil mòran de thoraidhean meallta ann, agus mar sin tha e nas fheàrr cofaidh talmhainn nàdarra a chleachdadh, seach deochan sa bhad no cofaidh.
Airson cuid de dhaoine, tha cupa cofaidh no tì làidir gu leòr airson a bhith toilichte, agus airson cuid eile, chan eil eadhon leth-liotair de dheochan mar sin ag obair. A bharrachd air an sin, tha sgeadachadh de lemongrass, ginseng, eleutherococcus air an deagh thònadh. Tha fad deochan tonic suas ri 2 uair a thìde. Tha e cronail a bhith ag òl barrachd air 4-5 cupan cofaidh gach latha, bheir e droch bhuaidh air a 'chridhe.
Na dì-chuimhnich gu bheil theobromine ann an cofaidh, a bhios a 'gabhail fois agus a' tàladh duine an dèidh greis. Mar sin deoch gu faiceallach.
Sìol lus na grèine
Faodaidh ithe biadhan leithid sìol no cnothan, crackers cuideachadh. Nuair a bhios iad gan cleachdadh, bidh neach a 'coileanadh gnìomhan a bharrachd a tha a' briseadh monotony gluasad agus a 'bhodhaig a' tòiseachadh ag obair nas gnìomhaiche. Is e am prìomh rabhadh gun a bhith ag ithe cus, leis gu bheil faireachdainn satiety ag adhbhrachadh codal.
Dùmhlachd aire
Aig a 'chiad shoidhnichean de chodal, gus a bhith toilichte, thathar a' moladh a bhith a 'cuimseachadh. Faodaidh tu suaicheantasan chàraichean a tha a’ tighinn a-steach a dhearbhadh, pòlaichean no soidhnichean a chunntadh, cuidichidh seo le bhith ag iomadachadh monotony trafaic agus a ’draibheadh air falbh cadal. Chan urrainn dhut fòcas a chuir air aon eileamaid, leithid comharrachadh.
Dearcan citrus
Ann an measan citrus tha tòrr searbhag glycolic, aig a bheil buaidh tonic agus beothail. Thathas a 'moladh lemon no orains a ghearradh ann an leth agus fàileadh e bho àm gu àm. Faodaidh tu measan citris a ghearradh ann an sliseagan agus an cur no an crochadh ri taobh an draibhear. Gus buaidh eadhon nas motha fhaighinn, faodaidh tu slice de lemon ithe. Bidh gnìomhan leithid seo a 'cuideachadh gus a' bhodhaig a ghnìomhachadh airson 3-4 uairean.
Na bi ag ithe suas
Ro thuras sam bith, a 'gabhail a-steach air an oidhche, chan urrainnear a ghluasad. Tha e nas fheàrr biadh a thoirt leat, faodaidh e a bhith mar bhiastagan, ceapairean, seoclaid dorcha. Chan fheum thu tòrr bìdh ithe, dìreach gu leòr airson codal a mharbhadh. A bharrachd air an sin, tron turas thathar a 'moladh tòrr uisge àbhaisteach no deochan eile a òl.
Ceòl agus seinn
Bidh ceòl sunndach agus seinn òrain a’ cuideachadh le bhith a’ toirt spionnadh don bhodhaig. Chan urrainn dhut èisteachd ri ceòl ciùin no leabhraichean claistinn, oir bidh a 'bhuaidh eile aig seo agus bidh thu airson cadal eadhon nas motha. Thathas a’ moladh chan ann a-mhàin èisteachd ri ceòl, ach seinn àrd. Aig an aon àm, bidh an sruth fala gu na sgamhanan a 'dol am meud, agus bidh cuimhneachadh air faclan a' gnìomhachadh an eanchainn.
Gus gàirdeachas a dhèanamh, bidh cuid de dhraibhearan a’ tionndadh air ceòl nach àbhaist dhaibh a bhith ag èisteachd ris agus a tha a’ cur dragh orra, bidh seo gu h-èifeachdach a’ toirt air falbh cadal. Faodaidh neach-labhairt inntinneach agus gnìomhach ceòl agus seinn a chur an àite. Tha còmhradh inntinneach chan ann a-mhàin a’ tarraing aire bho chadal, ach bidh ùine a’ dol seachad nas luaithe. Feumar cuimhneachadh, le fìor sgìths, nach bi eadhon an ceòl as àirde agus as luaithe comasach air tarraing air falbh bho chadal, agus mar sin feumaidh tu stad agus fois a ghabhail.
teòthachd fionnar
Mar as trice bidh e fionnar air an oidhche agus gu tric bidh draibhearan a’ tionndadh air an teasachadh a-staigh eadhon anns an t-seusan blàth. Tha e do-dhèanta an càr a bhith teth a-staigh, oir tha seo ag adhbhrachadh codal. Ann an aimsir teth, chan eilear a 'moladh a bhith a' cleachdadh fionnarachadh-àile. Tha e nas fheàrr an uinneag fhosgladh. Bidh èadhar ùr a 'dol a-steach don chaban agus bidh an corp air a bheairteachadh le ocsaidean, agus nuair nach eil e gu leòr, tha thu airson cadal. Bidh nighe le uisge fionnar cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cuir air falbh cadal.
Cìsean
Bidh gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh cadal. Faodaidh tu eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh gun a bhith ag èirigh bhon chuibhle. Gus seo a dhèanamh, teann agus socair diofar fhèithean. Aig an àm seo, feumaidh tu an uinneag fhosgladh gus am bi èadhar ùr a 'dol a-steach don chaban.
Faodaidh tu stad, a dhol a-mach, squat, putadh suas bhon talamh, dèan beagan ghluasadan gnìomhach le do ghàirdeanan is do chasan. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' gnìomhachadh cuairteachadh fala. Bidh cuid de dhaoine a’ toirt air falbh am brògan, a’ suathadh an cluasan, a’ suathadh am bàilean-sùla, agus bidh an leithid de shusbaint cuideachd a’ toirt cothrom dhut an corp a thònaigeadh agus a bhith a’ cuir air falbh codal.
Deochan lùtha agus pills
Tha gnìomhachd deochan lùth stèidhichte air caffeine agus diofar stuthan cur-ris. Bidh iad a’ tòiseachadh ag obair nas luaithe na deochan tonic nàdarrach agus airson ùine nas fhaide. Is e an cunnart gum bi deochan mar sin ag obair leotha fhèin air bodhaig an duine. Mura h-eil thu a 'faireachdainn a' bhuaidh aca sa bhad, cha bu chòir dhut an dòs àrdachadh, feumaidh tu coimhead airson roghainn eile. Tha deochan mar sin mì-fhallain agus cha bu chòir an cleachdadh (barrachd air trì dòsan san latha).
Is e roghainn nas freagarraiche pills lùtha. Bidh iad a 'gabhail beagan rùm agus faodaidh iad a bhith an-còmhnaidh aig làimh. Bu chòir aire a thoirt cuideachd an seo gu bheil drogaichean mar seo a 'meudachadh an luchd air a' chridhe agus nach bu chòir a bhith air an cleachdadh. Bidh deochan lùtha ag adhbhrachadh àrdachadh luath ann an neart, ach an ceann greiseag tha crìonadh geur ann, agus mar thoradh air an sin tha neach a 'faireachdainn cus agus sgìth, agus mar sin cha bu chòir dhaibh a bhith air an droch dhìol.
Inneal-rabhaidh dealanach dealanach
Tha càraichean an latha an-diugh air an uidheamachadh le innealan-rabhaidh sgìth. Bidh electronics a ’cumail sùil air an stoidhle dràibhidh, giùlan nan sùilean, agus ma bheir e an aire gu bheil an draibhear a’ tuiteam na chadal, tionndaidhidh e air rabhadh fuaim. Mura h-eil an càr uidheamaichte le uidheamachd mar sin leis an neach-dèanamh, faodar a chuir a-steach a bharrachd. Tha e coltach ri headset Bluetooth agus nuair a thòisicheas neach a’ “nodadh”, bidh e a’ leigeil a-mach comharra àrd.
Dòighean eile
Nuair a bhios tu a ’draibheadh ann am modh bailteil, bidh gasaichean agus film olach a’ socrachadh air uinneagan agus optics a ’chàir. Tron latha tha iad cha mhòr do-fhaicsinneach. Air an oidhche, bidh film mar seo a 'toirt air ais solas agus tha seo a' dèanamh na sùilean nas sgìth. Bidh sgìths a bharrachd cuideachd ag adhbhrachadh troimh-chèile. Ro thuras oidhche fada, nigh na h-uinneagan gu math, a-staigh agus a-muigh.
Is fhiach cuideachd beagan snaoisein a cheannach dhut fhèin - le fàilidhean làidir, bidh an codal a’ dol air ais gu sgiobalta.
Is e dòigh earbsach eile d ’aghaidh a nighe le uisge fionnar. Bheir seo toileachas beagan eadhon dha draibhear a tha gu math sgìth.
Video: mar nach eil thu a 'tuiteam na chadal aig a' chuibhle air an oidhche
Tha gach neach fa leth agus tha stairsneach reamhar eadar-dhealaichte aca. Tha e riatanach an dòigh-obrach gus sabaid an-aghaidh codal a chleachdadh a chuidicheas tu gu h-èifeachdach. Tha e cudromach gun a bhith ag ionndrainn an àm de chodal, agus a dhol an gnìomh ann an àm. Is e cadal an leigheas as fheàrr airson cadal. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh cadal agus nach eil dad na chuideachadh, stad agus fois, mar as trice tha 30-40 mionaid gu leòr.
