Pian gàirdean rothaireachd beinne: Ciamar a lughdaicheas e?

Tha pian gàirdean na thachartas cumanta nuair a bhios tu a’ rothaireachd beinne. Bidh iad a’ nochdadh le numbness agus uaireannan bidh laigse no call co-òrdanachaidh nan cois.

Seo beagan mholaidhean gus casg agus / no lughdachadh pian.

na comharraidhean

Ann an cuid de dhaoine, tha na comharraidhean sin an làthair air an dà làmh. Tha na pianta sin air adhbhrachadh le teannachadh nan nerves a tha a ’dol tron ​​dùirn.

Is e seo dà nerves air am faod buaidh a bhith:

• Ulnar nerve... Canar teannachadh neuropathy ulnar ann an jargon meidigeach, ach tha e cuideachd air ainmeachadh mar pairilis rothaiche. Thathas a ’faireachdainn neoni anns a’ mheur bheag, a ’mheur fàinne, agus am broinn na làimhe.

• Neart meadhanach... Canar carpal tunnel syndrome ris an t-seata de chomharran a dh ’adhbhraich an teannachadh aige. An seo, tha buaidh air an òrdag, clàr-amais, meadhan no meur fàinne.

Tha an dà pathology seo ag èirigh bho rothaireachd dian.

Mar as trice tachraidh seo nuair a bhios tu a ’rothaireachd airson grunn làithean ann an sreath. Tha na brùthadh sin air adhbhrachadh le cus sùbailteachd fada de na dùirn air na crainn-làimhe.

A bharrachd air an sin, air baidhsagalan beinne, bidh sinn a ’brùthadh na dùirn nas cruaidhe na air baidhsagalan rathaid, a tha a’ meudachadh chunnart a bhith a ’pinadh nan nearbhan.

Beagan mholaidhean sìmplidh gus na pianta sin a chasg no faochadh

Dèan na roghainnean ceart

• Atharraich àirde a ’chaba. Cha bu chòir dha a bhith ro ìosal. Cha bu chòir do dùirn briseadh nuair a nì thu greim air a ’chuibhle.

• Atharraich àirde a ’phillein. Cha bu chòir dha a bhith ro àrd airson na h-aon adhbharan ri gu h-àrd.

A ’smaoineachadh mu chomhfhurtachd

• Tagh greimichean inneal-làimhe ergonomic airson do bhaidhc, leithid spirgrips.

• Cuir ort miotagan paisgte, ma tha sin comasach le gel a leigeas leat a bhith a ’faireachdainn comhfhurtail agus a’ gabhail a-steach crathadh bhon bhaidhc.

• Atharraich suidheachadh do làmhan air na crainn-làimhe gu cunbhalach gus nach bi cus lùbadh air na dùirn agad airson ùine mhòr.

A 'sìneadh

• Às deidh gach turas baidhsagal beinne, leudaich na forearms agad mar a leanas:

Gus am bi am pìos seo èifeachdach, feumar a dhèanamh le do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan.

• Leudaich do ghuailnean agus do ghàirdeanan.

• Leudaich do mhuineal agus do dhruim gu lèir, gu sònraichte ma tha pian anns an dà ghàirdean agad.

Faic neach-leigheis

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, bidh am pian a’ sìoladh às aig deireadh turas baidhsagal beinne. Ach ma tha thu a ’rothaireachd beinne gu dian, faodaidh am pian seo tilleadh barrachd no nas luaithe agus gu neo-chomasach dhut.

Ann an leithid de chùisean, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad.

Ma tha an aon phian agad air gach taobh, faodaidh an spine cervical a bhith air adhbhrachadh leis a 'mhì-chofhurtachd neònach. An ath rud, bu chòir dhut do bhaidhsagal beinne atharrachadh gus nach seas do cheann a-mach ro fhada. Ach, chan eil seo an-còmhnaidh ag obair, oir faodaidh an nerve a bhith air a bhacadh le grunn fhigheagan anns a 'bhodhaig, agus chan eil atharrachadh suidheachadh a' chinn a 'cuideachadh mòran. Is e an aon dòigh air an duilgheadas seo fhuasgladh a bhith a’ faicinn proifeasanta cùram-slàinte (dotair, osteopath, physiotherapist, msaa).

Ma thèid do dhearbhadh le carpal tunnel syndrome no pairilis rothaiche, faodaidh an osteopath cuimseachadh air structaran anns a ’bhodhaig agad a tha a’ cur bacadh air na nearbhan meadhanach no ulnar agus mar sin a ’lughdachadh teannachadh. Faodaidh neach-leigheis corporra cùram a ghabhail gus cothromachadh nan slabhraidhean fèithe agad ath-nuadhachadh ann an cùisean far a bheil an duilgheadas air a bhith an làthair airson ùine mhòr.

co-dhùnadh

Às deidh dha bruidhinn ri dotair, is dòcha gun òrdaich e droga anti-inflammatory (mura h-eil thu a ’gabhail pàirt anns an làn cho-fharpais). Ach, bi faiceallach mu na fo-bhuaidhean aig NSAIDs.

Mu dheireadh, gus faochadh a thoirt don phian as seasmhaiche, chan eil air fhàgail ach stad air baidhsagal airson beagan làithean gus am bi am pian air falbh gu tur.

Stòran 📸:

• leilaniyogini.com
• dharco.com