Baidhsagal-motair agus pian cùil

Tha baidhsagal-motair sgoinneil airson coiseachd, ach an ceann beagan uairean a thìde tòisichidh do dhruim a ’gortachadh. Faodaidh draibheadh ​​fada gach latha pian adhbhrachadh. Gus aithreachas a sheachnadh san àm ri teachd, faodaidh tu fhathast ceumannan a ghabhail gus fulangas a sheachnadh.

Dè am baidhsagal-motair a thaghas tu gus nach bi do dhruim a ’gortachadh? Ciamar nach seachain thu do dhruim air baidhsagal-motair? Dè ma bhios mo dhruim a ’goirteachadh às deidh dhomh baidhsagal-motair a rothaireachd?

Seo an stiùireadh againn mu bhith a ’lughdachadh pian cùil baidhsagal-motair.

Pian cùil a rèir an seòrsa baidhsagal-motair

Tha buaidh mhòr aig an seòrsa baidhsagal air do sheasamh. Mar eisimpleir, atharraichidh suidheachadh nan crainn-làimhe do shuidheachadh air a ’bhaidhsagal-motair agus thèid do dhruim a luchdachadh gu eadar-dhealaichte.

Motorster Roadster, Slighean agus GT: Barrachd fois

Tha a ’chuibhle stiùiridh air a shuidheachadh gu math agus air adhart. Is e na baidhsagalan sin an fheadhainn as socair airson do dhruim. Gu dearbh, tha seo air sgàth cho furasta ‘s a tha taic air na casan (taing dha na taicean cas), nach eil a’ cur cuideam mì-iomchaidh air a ’chùl. Bi faiceallach le luchd-rathaid, ach faodaidh dìth inneal-gaoithe no scrion teannachadh do mhuineal.

Baidhsagal gnàthaichte

Is e seo am baidhc as lugha a thathar a ’moladh airson a’ chùl. Cha mhòr gu bheil e comasach taic a bhith agad air do chasan. Tha an cùl an-còmhnaidh teann. Ma tha thu buailteach pian ìseal air ais no sciatica, mar as trice cha bhith mi a ’moladh an seòrsa baidhsagal-motair seo. Agus cha toir e coitcheann dha, ma shuidheas tu gu math air baidhsagal-motair, faodaidh tu an fhulangas seo a sheachnadh.

Baidhsagal spòrs

Gu tric bidh marcaichean baidhsagal spòrs a ’boghadh an druim agus mar sin a’ teannachadh an cùl is an spine ìseal. Thathas an-còmhnaidh a ’dèanamh deuchainn air fèithean a’ chùil. Ach, eu-coltach ris a ’bhaidhc Custom, tha an cuideam air na casan a’ leigeil leis an lumbar a bhith saor bho dhiofar jolts.

Molaidhean airson lughdachadh cuideam cùil a ’cleachdadh baidhsagal-motair

A bheil thu air do roghainn a dhèanamh mu thràth air baidhsagal-motair? Cha deach seo a dhèanamh gu cinnteach airson a ’phian cùil a dh’ fhaodadh e adhbhrachadh dhut. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’seachnadh pian uamhasach air ais. Sounds follaiseach, ach bidh buaidh mhòr aig do dhreuchd air do dhruim, ge bith dè an seòrsa baidhsagal a th ’ann.

Nan suidhe air cathair

Chan eil e an-còmhnaidh follaiseach, ach tha cùl dìreach a ’toirt cothrom dhut do chuideam a sgaoileadh gu math. Cleachd fois cas, chan e do dhruim, bidh iad air an cleachdadh gus do dhruim a chumail bho straining!

Cùm casg air do bhaidhsagal-motair

Bidh casg air baidhsagal-motair ann an droch staid ag adhbhrachadh èigheachd. Tha seo chan e a-mhàin mì-thlachdmhor ach cuideachd a ’cur ri pian cùil. Bidh gach crathadh a ’toirt ort gluasad a-mach às an dìollaid agus mì-chothromachadh do dhruim.

Dìollaid chofhurtail ann an staid mhath

Bheir an dìollaid taic do chuideam do dhruim. Bidh dìollaid dona no stiff ag adhbhrachadh pian anns a ’chùl agus an earball earball. Thoir an aire gun urrainn dhut dìollaid a ’bhaidhsagal-motair a chuir an àite thu fhèin.

Giùlan gus nach leòn thu do dhruim gun fheum air a ’bhaidhsagal-motair.

Tha postachd dona gu cinnteach ag adhbhrachadh pian cùil. Gu fortanach dhutsa, tha ùine ann fhathast airson a chur ceart! Seo na bu chòir a sheachnadh:

Na bi a ’putadh a’ bhaidhsagal-motair le do làmhan.

Nuair a phutas tu am baidhsagal-motair fhad ‘s a tha e na stad, bu chòir dhut na cnapan agad a bhrùthadh, chan e do ghàirdeanan. Tapadh leibh airson an abs agus air ais. Bu chòir dhut am motor-baidhsagal a phutadh le do ghàirdeanan air an sìneadh a-mach agus gun a bhith a ’lùbadh do dhruim. Ma tha seo mì-nàdarrach a-nis, feuch! Bidh e nàdarra aig a ’cheann thall.

Dèan eacarsaichean sìnte agus briseadh cunbhalach

Mus tèid thu air baidhsagal-motair, faodaidh tu beagan a shìneadh. Cha toir e ach beagan mhionaidean agus cumaidh e do dhruim blàth. Le bhith a ’gabhail fois cunbhalach leigidh sin leat do chasan a shìneadh agus a shìneadh (a thig thu gu crìch le bhith a’ cleachdadh an àite do dhruim).

Seachain criosan lumbar.

Bidh cuid a’ comhairleachadh a bhith a’ caitheamh crios lumbar. Is e seo an rud as miosa ri dhèanamh! Lagaichidh seo do dhruim oir cha bhith fèithean agad ann tuilleadh. Gu mì-fhortanach, cha dèan seo ach do phian cùil nas miosa. Ma thig am pian air ais, dèan eacarsaich neart air ais gu cunbhalach. Is e an roghainn mu dheireadh stad a chuir air baidhsagal-motair airson beagan sheachdainean, thoir ùine dha fois a ghabhail (agus faodaidh tu a phumpadh suas).

Chan eil pian cùil air baidhsagal-motair do-sheachanta. Tha gach cùis sònraichte. Dha cuid, tha atharrachadh motor-baidhsagal air fuasgladh fhaighinn air duilgheadas pian cùil. Bha cuid eile comasach air na fulangas aca a lughdachadh le bhith ag atharrachadh cuid de ghiùlan. Agus thusa, dè na molaidhean a th ’agad airson pian cùil air baidhsagal-motair?