Faochadh pian rothaireachd beinne tro neurology

Ciamar a gheibh thu thairis air pian fhad ‘s a tha thu a’ rothaireachd beinne? Cò nach d ’fhuair eòlas air pian a-riamh air baidhsagal beinne?

(Is dòcha neach nach d ’fhuair pian a-riamh, ach anns a’ chùis seo, is e seo suidheachadh ris an canar analgesia congenital, anns am faod neach e fhèin a ghortachadh gun eadhon a thoirt gu buil!)

Am bu chòir dhuinn èisteachd ris a ’phian seo no faighinn thairis air? Dè a tha e a 'ciallachadh?

Tha cleachdadh rothaireachd beinne agus spòrs san fharsaingeachd a ’toirt a-steach grunn ath-bheachdan hormonail.

Mar eisimpleir, lorg sinn endorphins (hormonaichean eacarsaich) aig a bheil pàirt cudromach. Tha iad air an dèanamh leis an eanchainn. Chaidh an lorg o chionn ghoirid ann an raointean den eanchainn a bhios a ’pròiseasadh rud ris an canar nociception (an tuigse air brosnachadh a dh’ adhbhraicheas pian).

Faodaidh sinn a bhith airidh air endorphin mar antibody a tha a ’nochdadh gu nàdarra air a leigeil ma sgaoil rè eacarsaich.

Mar as dian a bhios an gnìomhachd, is ann as motha a thèid a leigeil ma sgaoil agus ag adhbhrachadh faireachdainn de shàsachadh, uaireannan chun na h-ìre gu bheil an lùth-chleasaiche a ’fàs“ addicted ”.

Bidh sinn cuideachd a ’lorg serotonin, dopamine, agus adrenaline: neurotransmitters a bhios a’ maothachadh pian agus a ’toirt faireachdainn de shunnd. Thathas a ’faireachdainn gu bheil faireachdainn pian ann an lùth-chleasaiche agus neo-lùth-chleasaiche ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Tha e air atharrachadh le comas faighinn thairis air fhèin. A rèir Lance Armstrong, "Tha am pian sealach, tha an diùltadh maireannach."

Bidh mòran de sgeulachdan ag innse mu chleasan agus a ’moladh cuid de lùth-chleasaichean a bha eòlach air faighinn thairis air am pian. Tha iad ceart?

Bidh trèanadh a 'teagasg lùth-chleasaichean gus na comasan aca a leudachadh, oir ann an cleachdadh spòrs tha pian cha mhòr daonnan. Faodaidh e cuideachd a bhith na chomharra air pian bodhaig sìmplidh no ro-innse air dochann nas miosa. Tha pian na chomharra rabhaidh a dh’ fheumar èisteachd agus a thuigsinn.

Pian agus neurobiology

Chaidh buaidh analgesic pian, is e sin, comas pian gus faochadh a thoirt air pian, a chomharrachadh ann an rannsachadh neurobiologic.

Faodaidh a ’bhuaidh seo mairsinn airson barrachd air dìreach gnìomhachd chorporra.

Chaidh seo a shealltainn o chionn ghoirid ann an sgrùdadh Astràilianach (Jones et al., 2014) anns an deach iarraidh air com-pàirtichean trì seiseanan rothaireachd a-staigh a dhèanamh gach seachdain.

Thomhais an luchd-rannsachaidh cugallachd pian ann an 24 inbheach.

Bha leth de na h-inbhich sin air am meas gnìomhach, is e sin, dh ’aontaich iad pàirt a ghabhail ann am prògram trèanaidh corporra. Bha an leth eile air a mheas neo-ghnìomhach. Mhair an sgrùdadh 6 seachdainean.

Thug an luchd-rannsachaidh fa-near dà cheum:

• stairsneach pian, a tha air a dhearbhadh leis an fhear às a bheil neach a ’faireachdainn pian
• stairsneach fulangas pian aig am bi pian a ’fàs neo-sheasmhach.

Faodaidh an dà stairsnich seo atharrachadh gu mòr bho aon neach gu neach eile.

Fhuair euslaintich pian cuideam ge bith an robh iad clàraichte ann am prògram trèanaidh corporra (buidheann gnìomhach) no nach robh (buidheann neo-ghnìomhach).

Chaidh am pian seo a rianachd ro thrèanadh agus 6 seachdainean às deidh trèanadh.

Sheall na toraidhean gun do dh'atharraich stairsnich pian 12 saor-thoileach gnìomhach, fhad 's nach do dh'atharraich stairsnich 12 saor-thoileach neo-ghnìomhach.

Ann am faclan eile, tha e coltach gu robh na cuspairean air an trèanadh fhathast a ’faireachdainn am pian a dh’ adhbhraich an cuideam, ach dh ’fhàs iad nas fhulangach agus nas fhulangach air.

Tha an ìre foighidinn fhèin aig a h-uile duine, tha an tuigse air pian an-còmhnaidh glè chuspair, agus feumaidh fios a bhith aig a h-uile duine a rèir an eòlais, an ìre trèanaidh agus an eòlas aige fhèin.

Ciamar a tha pian air a riaghladh?

Tha grunn sgrùdaidhean air "matrix" de pian a chomharrachadh a tha air a ghnìomhachadh mar fhreagairt do bhrosnachaidhean cron corporra. Tha a ’bhuidheann rannsachaidh INSERM (Garcia-Larrea & Peyron, 2013) air na freagairtean a roinn ann an trì prìomh phàirtean:

• matrix nociceptive
• Matrix 2na òrdugh
• Matrix 3na òrdugh

Tha mìneachadh a ’mhaitrix seo gar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar as urrainn dhut pian a riaghladh.

Riochdachadh sgeadaichte den mhaitrix pian agus na trì ìrean de amalachadh (le Bernard Laurent, 3 y.o., stèidhichte air a ’mhodail a chaidh a leasachadh le García-Larrea and Peyron, 2013).

Giorrachaidhean:

• CFP (cortex prefrontal),
• KOF (cortex orbito-frontal),
• CCA (cortex cingulate anterior),
• cortex somato-mothachaidh bun-sgoile (SI),
• cortex somatosensory àrd-sgoile (SII),
• insula antérieure (eilean ant),
• insula postérieure

Bidh pian deuchainneach a ’gnìomhachadh raointean de riochdachadh somatic (Fig. 1), gu sònraichte an sgìre somatosensory bun-sgoile (SI) a tha suidhichte anns an lobe parietal againn agus far a bheil an corp air a riochdachadh air mapa eanchainn.

Bidh an sgìre parietal somatosensory àrd-sgoile (SII) agus gu sònraichte an insula posterior a ’riaghladh dàta corporra an spreagadh: tha an anailis leth-bhreith mothachaidh seo a’ ceadachadh pian a lorg agus a theisteanachadh gus freagairt iomchaidh ullachadh.

Tha an ìre “bun-sgoile” agus “somatic” seo den mhaitrix air a neartachadh leis an ìre motair, far am bi cortex an motair a ’leigeil leinn freagairt, mar eisimpleir le bhith a’ tarraing air ais ar làmh nuair a loisgeas sinn sinn fhìn. Tha an dàrna ìre den mhaitrix nas aonaichte na an ìre bun-sgoile, agus tha e co-cheangailte ri fìor fhulangas: tha ath-bheachdan a ’phàirt insular anterior agus an cortex cingulate anterior (Fig. 1) co-roinneil ris a’ mhì-chofhurtachd a thathas a ’faireachdainn rè pian.

Tha na h-aon raointean sin air an cur an gnìomh nuair a smaoinicheas sinn gu bheil sinn ann am pian no nuair a chì sinn duine tinn. Tha an fhreagairt cingulate seo air a dhearbhadh le paramadairean a bharrachd air feartan corporra pian: aire agus dùil.

Mu dheireadh, is urrainn dhuinn treas ìre den mhaitrice fronto-limbic a tha an sàs ann an riaghladh inntinneil agus tòcail pian a chomharrachadh.

Ann an ùine ghoirid, tha ìre “somatic” againn, ìre “tòcail”, agus an ìre riaghlaidh mu dheireadh.

Tha na trì ìrean sin eadar-cheangailte, agus tha cuairt smachd, riaghlaidh ann a dh ’fhaodas mothachadh corporra pian a chumail fodha. Mar sin, faodar na slighean "somatic" atharrachadh leis an t-siostam breiceadh a tha a ’teàrnadh.

Bidh an siostam bacaidh seo gu ìre mhòr a ’toirt a ghnìomhachd tro endorphins. Tha ath-chraolaidhean meadhanach a ’chuairt seo a tha a’ teàrnadh a ’toirt a-steach, am measg feadhainn eile, an cortex aghaidh agus an cortex cingulate anterior. Faodaidh gnìomhachadh an t-siostam teàrnaidh bacaidh seo ar cuideachadh le smachd a chumail air ar pian.

Ann am faclan eile, tha sinn uile a ’faireachdainn pian, ach is urrainn dhuinn faochadh a thoirt dha le bhith a’ cleachdadh grunn dhòighean riaghlaidh inntinneil agus tòcail.

Ciamar a dhèiligeas tu ri pian?

Dè an uairsin a tha na molaidhean air mar as urrainn dhut “am pill a thoirt seachad” gun dopadh, gun chungaidh-leigheis  Taing do rannsachadh gnàthach agus ar tuigse mu chuairtean eanchainn, is urrainn dhuinn cuid dhiubh a thabhann dhut:

Eacarsaich

Mar a chunnaic sinn na bu thràithe, tha cuspair a tha a ’dèanamh eacarsaich gnìomhach a’ faireachdainn nas lugha de phian na neach neo-ghnìomhach.

Tha fios aig an lùth-chleasaiche a bhios a ’trèanadh mu na h-oidhirpean aige. Ach, nuair a tha fios ro-làimh aig duine ro-làimh tòiseachadh pian, tha a ’mhòr-chuid de roinnean afferent den eanchainn (cortex somatosensory bun-sgoile, cortex cingulate anterior, islet, thalamus) mu thràth a’ nochdadh barrachd gnìomhachd an coimeas ris an ìre fois (Ploghaus et al., 1999 ).

Ann am faclan eile, ma tha duine a ’smaoineachadh gu bheil am pian aca gu bhith trom, cuiridh iad dragh air barrachd agus bidh iad a’ faireachdainn barrachd pian. Ach ma tha fios aig duine mu thràth dè cho pianail ‘s a tha e, bidh dùil nas fheàrr aige ris, lùghdaichidh iomagain, mar pian.

Tha rothaireachd beinne na chuspair ainmeil, mar as motha a nì thu eacarsaich, is ann as lugha a bhios oidhirp ag adhbhrachadh stiffness no sgìths. Bidh e nas fhasa a bhith a 'cleachdadh.

Tuig do phian

Dh'ainmich sinn e, tha sinn ga ainmeachadh a-rithist, gus an gabh an cleas seo a bhrìgh gu lèir. Ann am faclan Armstrong, "tha pian sealach, tha gèilleadh gu bràth." Bidh pian a’ fàs nas so-ghiùlain ma leigeas e leinn amas a choileanadh a tha a rèir ar miannan, mar eisimpleir, ma bheir e seachad a’ bheachd gu bheil sinn nar pàirt de “elite”, air leth. An seo chan eil am pian cunnartach, agus thathas a’ faireachdainn cumhachd casg agus lughdachadh.

Mar eisimpleir, tha rannsachadh air an lèirsinn a chruthachadh gum faod saor-thoilich stad a chuir air pian no stad a chuir air. Gu sònraichte, ge bith a bheil an smachd seo fìor no air a shamhlachadh, lorg na h-ùghdaran gnìomhachd eanchainn lùghdaichte ann an raointean a tha a ’cumail smachd air mothachadh pian corporra agus barrachd gnìomhachd anns an cortex prefrontal ventro-lateral, sgìre den lobe aghaidh a tha coltach gu bheil smachd aige air sìos siostam breiceadh. (Wiech et al., 2006, 2008).

An coimeas ri sin, tha sgrùdaidhean eile (Borg et al., 2014) air sealltainn ma tha sinn a ’faicinn pian ro chunnartach, tha sinn ga fhaicinn mar rud fada nas dèine.

Thoir an aire air falbh

Ged a tha pian air a mhìneachadh mar chomharra rabhaidh agus mar sin a ’tarraing ar n-aire gu fèin-ghluasadach, tha e gu math comasach aire a tharraing bhon fhaireachdainn seo.

Tha diofar dheuchainnean saidheansail air sealltainn gum faod oidhirpean inntinneil, leithid co-luachadh inntinn no fòcas air mothachadh a bharrachd air pian, gnìomhachd a lughdachadh ann an roinnean pian adhartach agus àrdachadh dian eadar-obrachadh le roinnean pian. Siostam smachd pian a tha a ’teàrnadh, a-rithist a’ leantainn gu lùghdachadh ann an dian pian (Bantick et al., 2002).

Air baidhsagal, faodar seo a chleachdadh aig àm sreap dian no oidhirp sheasmhach, no aig àm tuiteam le leòn, fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri cuideachadh, no nas trice nuair a tha thu nad shuidhe san dìollaid airson ùine mhòr aig toiseach an t-seusain. a ’fàs trom (air sgàth a bhith a’ dìochuimhneachadh balm bacaidh a chleachdadh?).

Èist ri ceòl

Faodaidh èisteachd ri ceòl do chuideachadh gus d ’inntinn a thoirt far a’ phian fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich. Tha sinn mu thràth air mìneachadh dè an dòigh tarraing aire seo. Ach cuideachd, faodaidh èisteachd ri ceòl faireachdainn adhartach a chruthachadh. Ach, tha mood a ’toirt buaidh air ar tuigse air pian. Tha coltas gu bheil riaghladh tòcail a ’toirt buaidh air an cortex prefrontal ventro-lateral, mar a dh’ ainmich sinn o chionn ghoirid.

A bharrachd air an sin, sheall sgrùdadh (Roy et al., 2008) gu robh an aghaidh pian teas a ’dol am meud nuair a bha e ag èisteachd ri ceòl tlachdmhor an taca ri ceòl le faireachdainn àicheil no sàmhchair. Tha an luchd-rannsachaidh a ’mìneachadh gum bi buaidh analgesic aig ceòl le bhith a’ leigeil às opioids mar morphine. A bharrachd air an sin, bidh na faireachdainnean a thig bho bhith ag èisteachd ri ceòl a ’gnìomhachadh raointean den eanchainn a tha an sàs ann an riaghladh pian, leithid an amygdala, cortex prefrontal, cortex cingulate, agus an siostam limbic gu lèir, a’ toirt a-steach ar riaghladh tòcail (Peretz, 2010).

Airson rothaireachd beinne rè dian-obrach, faigh grèim air na fònaichean-cluaise agad agus cluich an ceòl as fheàrr leat!

Meditate

Tha na buaidhean buannachdail a tha aig meòrachadh air an eanchainn ag aithneachadh barrachd is barrachd. Faodaidh meditation a bhith na chuspair air obair prep inntinn a chuidicheas tu nas fheàrr dèiligeadh ri pian le bhith a ’cur fòcas air na h-eileamaidean adhartach. Ach, tha fòcas air na h-eileamaidean adhartach, gu dearbh, a ’brosnachadh faireachdainn adhartach.

Faodaidh meditation cuideachd an lùth-chleasaiche a chuideachadh gus faighinn seachad air fois agus fois. Am measg nan innealan as trice a thathas a ’tabhann ann an ullachadh saidhgeòlach, lorg sinn cuideachd prògraman neuro-chànanach (NLP), sophrology, hypnosis, lèirsinn inntinn, msaa.

Lùghdaich pian nuair a bhios tu a ’rothaireachd beinne

Tha mòran mholaidhean eile ann a tha a ’fàs nas mòr-chòrdte a-nis. Thathas a ’cur cuideam air an riaghladh tòcail agus inntinneil seo de phian a rèir eòlas neurobiologic gnàthach. Ach, faodaidh a bhuaidh a bhith eadar-dhealaichte bho aon neach gu neach eile. An toiseach, tha e cudromach gum bi eòlas math agad fhèin airson an dòigh "cheart" a chleachdadh. Tha e cuideachd cudromach measadh a dhèanamh oirnn fhèin gu math gus am bi fios agad mar a stadas tu ann an ùine rè spòrs, oir na dìochuimhnich sinn gum faod pian a bhith na chomharra rabhaidh a tha riatanach airson ar mairsinn.

Feumaidh tu eòlas math a bhith agad ort fhèin agus adhartas a dhèanamh anns a ’chleachdadh agad gus an dòigh cheart air faochadh pian a chleachdadh.

Tha rothaireachd na ghnìomhachd corporra làn-chuimseach, a’ meudachadh seasmhachd, agus tha e math airson slàinte. Bidh rothaireachd a 'lùghdachadh cunnart ghalaran, gu h-àraid an cunnart bho ionnsaigh cridhe.

Ach, tha rothaireachd beinne gu sònraichte pianail agus cudromach airson casg.

Faodar am faicinn gu h-iomlan bho shealladh bith-mheicnigeach le bhith ag atharrachadh a ’bhaidhc cho mòr‘ s as urrainn a rèir feartan morphologach baidhsagal beinne. Ach, cha bhith seo gu leòr. Thig am pian aig aon àm no ann an àite eile. Tha an fheadhainn a tha cleachdte ri rothaireachd beinne eòlach air na pianta sònraichte sin a tha a ’sgaoileadh gu na cnapan, laoigh, cnapan, cùl, guailnean, dùirn.

Tha an corp a ’fulang le pian, is e an inntinn a dh’ fheumas a shocrachadh.

Gu sònraichte, ciamar a chuireas tu na molaidhean gu h-àrd an sàs ann am rothaireachd beinne?

Bheir sinn eisimpleir nas sònraichte de bhith ag èisteachd ri ceòl.

Dh ’fhaodadh tu a ràdh gu bheil peadaladh fhad‘ s a tha thu ag èisteachd ri ceòl cunnartach. Chan eil! Tha luchd-labhairt ann a dh ’fhaodar a chuir suas air a’ bhaidhc, air an dùirn, clogaidean baidhsagal beinne ceangailte, no mu dheireadh ann an clogaidean giùlain cnàimh.

Mar sin, cluinnidh a ’chluais fuaimean bhon àrainneachd. Fìor mhath airson thu fhèin a bhrosnachadh aig an aon àm tro chuairtean gu math sgìth, oir tha Atkinson et al. (2004) a ’sealltainn gu sònraichte gum faod èisteachd ri ceòl aig astar nas luaithe a bhith nas èifeachdaiche.

Chuir an luchd-rannsachaidh 16 com-pàirtiche fo dheuchainn cuideam.

Bha aca ri dà dheuchainn ùine 10K a chrìochnachadh le agus às aonais ceòl trance. Chuir ruitheadairean, ag èisteachd ri ceòl aig astar luath, astar ris a ’choileanadh aca. Le bhith ag èisteachd ri ceòl bha e comasach cuideachd dìochuimhneachadh mu bhuille de reamhrachd. Bidh ceòl a ’tarraing air falbh bhon obair!

Ach, mar as trice cha bhith cuid de dhaoine ag èisteachd ri ceòl, cha toil leotha èisteachd ris, tha dragh orra mu cheòl fhad ‘s a tha iad a’ rothaireachd beinne, no is fheàrr leotha gun a bhith a ’cur dragh air nàdar.

Is e dòigh eile meòrachadh: smaoineachadh inntinn, a dh ’fheumas gluasad aire.

Aig amannan tha an rèis fada agus teicnigeach, mar sin feumaidh tu a bhith faiceallach. Tha Mikael Woods, rothaiche proifeasanta, a ’mìneachadh ann an agallamh: “Nuair a bhios mi a’ dèanamh obair aotrom, bidh mi ag èisteachd ri ceòl, a ’bruidhinn ri caraidean. Ach ann an gnìomhan nas sònraichte, bidh mi gu tur ag amas air na nì mi. Mar eisimpleir, an-diugh bha mi a ’dèanamh obair deuchainn ùine, agus b’ e adhbhar na h-obrach sin a bhith sa mhionaid agus a ’faireachdainn an oidhirp gus làn thuigse dè bha a’ dol. "

Tha e ag innse gu bheil e a ’faicinn a shlighe tron ​​rèis, ach dìreach km gach km, agus nach eil e ga riochdachadh uile aig an aon àm. Tha an innleachd seo a ’leigeil leis gun a bhith a’ faighinn thairis air “meud na h-obrach." Tha e cuideachd ag innse gum bi e an-còmhnaidh a ’feuchainn ri gabhail ri“ smaoineachadh adhartach. "

Tha an dòigh smaoineachaidh mindfulness gu math freagarrach airson cleachdadh rothaireachd agus rothaireachd beinne gu sònraichte, oir uaireannan tha nàdar cunnartach nan slighean a ’leantainn gu deagh chruinneachadh agus aig an aon àm tlachdmhor. Gu dearbh, tha fios aig an fheadhainn a bhios a ’rothaireachd baidhsagalan beinne gu cunbhalach am faireachdainn seo de thoileachas bho uachdranas os an cionn fhèin, bho bhith a’ mealladh astar, mar eisimpleir, fhad ‘s a tha iad a’ teàrnadh air aon shlighe.

Tha cleachdaidhean rothaireachd beinne làn de fhaireachdainnean, agus is urrainn dhuinn ionnsachadh a bhith gam faicinn sa mhionaid.

Tha am baidhsagal beinne a ’dearbhadh, a’ mìneachadh, an àite a bhith ag èisteachd ri ceòl gus dìochuimhneachadh mu na h-oidhirpean aige, tha e ag amas air fuaimean na tha mun cuairt air. “Cò ris a bhios mi ag èisteachd air baidhsagal beinne? Fuaimean taidhrichean, gaoth a ’gluasad anns na cluasan air teàrnadh, gaoth a’ dol anns na craobhan air an t-slighe suas, eòin, sàmhchair brùideil nuair a bha iad a ’draibheadh ​​air talamh beagan tais, an uairsin sgoltagan air an fhrèam às deidh sin, bha na crampons taobh a’ strì gun a bhith a ’togail ... breic growl mus cuir mi fois air mo asal air a ’chuibhle chùil, mar saguin, aig astar 60 km / h, fhad‘ s a bhios am forc a ’tionndadh beagan ... Clogaid a bhios a’ suathadh an fhàsmhorachd beagan ... "

Stèidhichte air an fhianais as ùire seo, faodaidh sinn a ràdh gu bheil cleachdaidhean rothaireachd beinne làn de fhaireachdainnean agus gun urrainn dhut an tàmailt gus do phian a lughdachadh.

Faigh eòlas air an cleachdadh, faireachdainn iad, agus fàsaidh tu eadhon nas seasmhaiche!

iomraidhean

1. Atkinson J., Wilson D., Eubank. Buaidh ciùil air cuairteachadh obair rè rèis rothaireachd. Int J Sports Med 2004; 25 (8): 611-5.
2. Bantik S.J., Wise R.G., Ploghouse A., Claire S., Smith S.M., Tracy I. Ìomhaigh air mar a bhios aire ag atharrachadh pian ann an daoine le bhith a ’cleachdadh MRI gnìomh. Brain 2002; 125: 310-9.
3. Borg C, Padovan C, Thomas-Antérion C, Chanial C, Sanchez A, Godot M, Peyron R, De Parisot O, Laurent B. Bidh mood co-cheangailte ri pian a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air mothachadh pian ann am fibromyalgia agus sglerosis iomadach. J Pain Res 2014; 7: 81-7.
4. Laurent B. Ìomhaighean gnìomh de pian: bho ath-bhualadh somatic gu faireachdainn. Tarbh. Acad. Natle Med. 2013; 197 (4-5): 831-46.
5. Garcia-Larrea L., Peyron R. Matrices pian agus matrices pian neuropathic: lèirmheas. Pain 2013; 154: Supplement 1: S29-43.
6. Jones, MD, Booth J, Taylor JL, Barry BK .. Bidh eacarsaich aerobic a ’leasachadh fulangas pian ann an daoine fallain. Eacarsaich Spòrs Med Sci 2014; 46 (8): 1640-7.
7. Peretz I. A dh ’ionnsaigh neurobiology faireachdainnean ciùil. Ann an Juslin & Sloboda (ed.), Leabhar-làimhe de Chiùil agus Emotion: Teòiridh, Rannsachadh, Tagraidhean, 2010. Oxford: Oxford University Press.
8. Ploghaus A, Tracy I, Gati JS, Clare S, Menon RS, Matthews PM, Rawlins JN. A ’sgaradh pian bho bhith an dùil ann an eanchainn an duine. Saidheans 1999; 284: 1979-81.
9. Roy M., Peretz I., Rainville P. Tha faothachadh tòcail a ’brosnachadh faochadh pian air a bhrosnachadh le ceòl. Pain 2008; 134: 140-7.
10. Szabo A., Small A., Lee M. Buaidh Ceòl Clasaigeach slaodach agus luath air rothaireachd adhartach gu sàrachadh saor-thoileach J Sports Med Phys Fitness 1999; 39 (3): 220-5.
11. Vic K, Kalisch R, Weisskopf N, Pleger B, Stefan KE, Dolan RJ Bidh an cortex prefrontal anterolateral a ’meadhanachadh buaidh analgesic air smachd pian ris am biodh dùil agus air fhaicinn. J Neurosci 2006; 26: 11501-9.
12. Wiech K, Ploner M, Tracey I. Taobhan neurocognitive de mhothachadh pian. Trends Cogn Sci 2008; 12: 306-13.