Rothaireachd dealain: 7 buannachdan slàinte - Velobekan - baidhsagal dealain

Dìrich gu rothair tha e spòrsail dha gach aois. Faodaidh clann, inbhich agus seann daoine buannachd mhòr fhaighinn às an seo. activité practaigeach agus inntinneach. A bharrachd air a bhith a’ fosgladh fàire ùr agus a’ dol thairis air diofar chruthan-tìre, leasaichidh tu do staid. corporra tro eacarsaich. Nuair a thèid thu air turas còmhla riut bycicle dealain, bidh thu a’ brosnachadh do bhodhaig ann an dòigh goireasach is sìmplidh seach le rothair clasaigeach. Mar sin, a-nis faodaidh tu gnìomhachas a chur còmhla ri toileachas nuair a tha sin agad Gu h-obann ! Agus ma tha thu fhathast ann an teagamh, seo stiùireadh mionaideach a bheir dhut beachd air na fìor bhuannachdan a tha an lùib draibheadh. bycicle dealain. Air do chomharran, thig air adhart, peadalan!

Tha marcachd air baidhsagal-d math don chridhe!

An aghaidh beachd coitcheann, rothair le cuideachadh bho motair dealain chan eil e a’ gluasad an taobh spòrs de seo activité. Gus seo a dhearbhadh, rinn cairt-eòlaichean sgrùdaidhean clionaigeach farsaing agus deuchainnean a dhearbh sin bycicle dealain a 'leasachadh slàinte cridhe ann an deagh àm. Tha rannsachadh a rinneadh aig diofar oilthighean aithnichte a’ dearbhadh gu bheil cleachdadh cunbhalach ann Gu h-obann a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart bàs ro-luath. An dàimh eadar rothaireachd bycicle dealain agus bha slàinte cridhe gu dearbh air a mheas gu ìre mhath dòchasach às deidh deuchainn 5-bliadhna air 265 neach. Tha draibheadh ​​timcheall air trithead cilemeatair san t-seachdain gu leòr gus an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh gu mòr.

iasad e rothair bidh obair làitheil a 'leasachadh slàinte iomlan. A rèir toraidhean an sgrùdaidh, bidh daoine a’ dèanamh tursan làitheil air bòrd bycicle dealain lùghdachadh làthaireachd tinneas cridhe agus aillse. Bha ìre bàsmhorachd nas lugha na 40% aig na cuspairean deuchainn anns na bliadhnaichean às deidh na deuchainnean. Gu mionaideach tha staitistigean a 'sealltainn gu bheil an cunnart bho dhuilgheadasan cridhe air a lùghdachadh 15% an coimeas ri daoine nach eil a' rothaireachd. Ma dhràibheas tu barrachd air 30 cilemeatair san t-seachdain, bidh an cunnart bho ghalar cridhe eadhon nas ìsle ...

Mar sin chan fheum a bhith mòr spòrs gus brath a ghabhail air buille cridhe bycicle dealain. Bidh coiseachd agus cuairtean teaghlaich gu cinnteach gad chuideachadh gus fuireach fallain!

Neartaich an siostam cardiovascular agad le baidhsagal dealain

Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, cur an gnìomh bycicle dealain glè mhath airson do shlàinte cridhe. Ach cò tha ag ràdh gu bheil slàinte cridhe as fheàrr cuideachd a’ ciallachadh gnìomh analach riarachail. Ann an 2018, chaidh deuchainn a dhèanamh gus coimeas a dhèanamh eadar an cleachdadh ocsaidean as àirde de timcheall air trithead inbheach reamhar ro agus às deidh a chleachdadh. rothair, sheall atharrachaidhean adhartach ultras. Bha anail, a bharrachd air cuairteachadh ocsaidean gu diofar bhuill-bodhaig, gu soilleir nas fheàrr agus nas socair.

Airson daoine reamhar, tha duilgheadasan co-cheangailte ris an t-siostam cardiovascular na adhbhar dragh mòr. Gus casg a chuir air duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann, bycicle dealain co-dhùnadh math. Nas lugha fòirneart agus nas dùbhlanaiche na rothair àbhaisteach, Gu h-obann do dhaoine beaga Спортивный dòigh math air anail nas cunbhalaiche a lorg agus mar sin cùm do shiostam cridhe analach fallain!

Cleachdaich bycicle dealain Mar sin, faodaidh tu cardio a dhèanamh ge bith dè an aois agus an corp agad. Bidh an neach-cuideachaidh dealain a 'cuideachadh luchd-tòiseachaidh a' losgadh chalaraidhean, a 'leasachadh seasmhachd, agus smachd nas fheàrr air cuideam.  

Neartaich na fèithean agus na joints agad le baidhsagal dealain

eu-coltach Rothair traidiseanta baidhsagalan dealain bidh tòrr a bharrachd cuideam agad, timcheall air 4-6 kg a bharrachd. Nuair a stiùireas tu, peadaladh agus feuch ri cothromachadh rothair, bidh am bodhaig gu neo-fhiosrachail a’ dèanamh eacarsaichean a bhios a’ toirt a-steach na fèithean, cnàmhan agus joints gu lèir. Bidh na h-oidhirpean sin a 'brosnachadh slàinte agus a' neartachadh gach pàirt den bhodhaig agad.

Tha osteoporosis, osteoarthritis, casan trom agus pian cùil nam pianta a tha a’ milleadh beatha le aois. Gus a chàradh ann an dòigh nàdarra agus neo-traumatic, bycicle dealain - deagh roghainn, oir cuidichidh an motair thu nuair a tha thu sgìth. Tha e nas fhasa agus gun phian activité a’ brosnachadh cuairteachadh agus cinneasachadh cheallan ath-nuadhachail airson cnàmhan agus joints.

Air an làimh eile, thèid neart do bhodhaig ann an gàirdeanan, casan agus abdominals àrdachadh gu mòr cuideachd gun mòran oidhirp. Gu dearbh, tha baidhsagal-motair activité buaidh ìosal, agus tha an cunnart bho bhriseadh no bristeadh mòran nas ìsle. An coimeas ri seiseanan spòrs Gu dian anns an gym, cha mhòr nach eil na cunnartan co-cheangailte ri leòntan agus sprains ann. Faodaidh daoine nas sine a dhol air baidhsagal bycicle dealain fàs nas fheàrr Suidheachadh corporra agus neartaich na fèithean agad.

Tha e gu math cumanta coinneachadh ri daoine a tha, air sgàth an aois, a 'co-dhùnadh stad a chur air spòrs. spòrs. Is e an adhbhar as cumanta an cunnart gum bi an eacarsaich ro ana-cothromach. corporra agus mì-fhreagarrach airson an t-seann staid. Agus fhathast, eadhon ged a tha corp dhaoine aig aois shònraichte gu math nas làidire an taca ri corp inbheach no deugaire, Gnìomhachdan corporra fhathast a dhìth. v bycicle dealain is e co-rèiteachadh math a th’ ann oir cuidichidh e thu gus a bhith fallain gun chunnart do leòn no a dhol nas fhaide na na crìochan agad. Bidh e comasach dhut astaran fada a ruith (mar òigridh), ach gun a bhith sgìth dhut fhèin agus gun a bhith a’ dèanamh an oidhirp a tha riatanach airson do aois.

Neartaich siostam dìon le taing don bhaidhc dealain agad

dèan bycicle dealain mar phàirt de na h-eacarsaichean a tha air an seòrsachadh mar mheadhanach. Na seòrsaichean seoGnìomhachdan an cunnart bho ghalaran analach ann an daoine a lughdachadh 29% an taca ri daoine nach eil gluasad corporra. Cho-dhùin deuchainnean a chaidh a dhèanamh air 125 rothaiche neo-dhreuchdail aois 55 gu 79 gu robh siostam dìon aca aig deireadh na deuchainn a bha coltach ri siostam dhaoine aois 20 gu 36! Ge bith an e am fear as sine no as òige, bycicle dealain san fhad-ùine, leigidh e leat do dhìonan dìon a thoirt air ais agus cur an aghaidh galair.

A rèir cuid de luchd-rannsachaidh aig Oilthigh California, San Diego, chan fheum thu uairean is uairean a chaitheamh a’ peadaladh gach latha gus siostam dìon làidir a bhith agad.

Gu dearbh, tha toraidhean adhartach rim faicinn às deidh 20 mionaidean de eacarsaich gach latha. Tha an ùine seo a 'toirt cothrom dhut an siostam dìon a bhrosnachadh gu foirfe gun a bhith a' cosg mòran lùth.

Stèidhichte air an toradh seo, tha proifeiseantaich slàinte a-nis a’ moladh gum faigh daoine 2 uair agus 30 mionaid de eacarsaich meadhanach gach seachdain. Agus Ciamar neart corporra eadar-dhealaichte bho aon neach gu neach eile, tha e soilleir gu bheil roghainn bycicle dealain Tha e na chuideachadh feumail nuair a bhios tu a’ dìreadh cnuic agus thar astaran fada. Mar sin, tha an carbad motair seo a’ leigeil le daoine aig nach eil èideadh spòrs a dhèanamh spòrs nas aotroime agus mar sin leasaich iad Suidheachadh corporra.

Caill cuideam gu furasta le e-baidhsagal

Tha fios againn uile gur e obair dhoirbh a th’ ann a bhith a’ feuchainn ris na notaichean a bharrachd sin a chall. Agus nuair a thig e gu call a tha riatanach airson slàinte a chumail suas, tha coltas gu bheil an obair eadhon nas duilghe. Tha mòran dhaoine ag iarraidh dòighean sìmplidh agus dòighean-obrach a lorg a leigeas leotha cuideam a chall gun mòran chuingealachaidhean. Feumaidh tu aideachadh dhut fhèin, a dhol air daithead mòr airson grunn làithean agus suidhe airson ùine mhòr anns an t-seòmar-ionnlaid. spòrs chan e am fuasgladh as fheàrr airson a h-uile duine. AN'activité air leth freagarrach a leigeas leat cuideam a chall fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd às an t-saorsa, gun teagamh bycicle dealain.

Faodaidh draibheadh ​​​​cunbhalach call cuideim a bhrosnachadh tro ghluasad gun stad den bhodhaig gu lèir. A dh'aindeoin creideas mòr-chòrdte, chan eil taic dealain a 'ceadachadh rothair gluais air adhart leat fhèin. Is e siostam a th’ ann a bhios a’ cuideachadh an rothaiche le bhith a’ peadaladh aig àm sreap mòr no ma bhios sgìths sealach ann. dràibhear bycicle dealain mar sin, airson gluasad àbhaisteach air adhart, feumaidh tu an-còmhnaidh peadaladh a chumail.

A bharrachd air an sin, 45 mionaid air bòrd do Gu h-obann gach seachdain bidh thu a 'losgadh mu 0,5 cileagram de gheir. Ma chuireas sinn an cleachdadh seo còmhla ri feadhainn eile Gnìomhachdan corporraBidh e nas fhasa dhut na h-amasan call cuideim agad a ruighinn. Agus ma tha cothrom agad do dhràibheadh bycicle dealain gach latha bidh an daithead agad eadhon nas èifeachdaiche agus nas luaithe!

Tha e-baidhsagal math don cheann agus don spiorad

Airson gach cuid òigridh is inbhich, lorg àiteachan ùra air bycicle dealain faodaidh e a bhith na dhòigh air leth airson spòrs fhaighinn agus tlachd fhaighinn bho chuairtean dà-chuibhle. San aon dòigh, bidh e comasach dha seann daoine a roghnaicheas an seòrsa còmhdhail seo a chleachdadh coiseachd gu saor agus, a bharrachd air sin, na gnìomhan eanchainn aca a leasachadh.

Carson a tha e math? Tha a h-uile dad gu math sìmplidh…

Leigidh èadhar ùr agus coiseachd ann an àrainneachd ùr leis an inntinn fois a ghabhail agus eòlas fhaighinn air faireachdainnean ùra. Tha a bhith ag obair le cuimhne gus do shlighe a lorg agus a’ cruthachadh chuimhneachain nan deagh dhòighean air an eanchainn agad a chur an gnìomh. Dha seann daoine, tha an cunnart bho bhith a’ faighinn grèim air pathologies leithid galar Alzheimer, trom-inntinn senile, agus mòran eas-òrdughan neurodegenerative eile co-cheangailte ri aois air a lughdachadh le cleachdadh. bycicle dealain.

Chan fheum thu eacarsaich àrd-dian a dhèanamh gus na buannachdan sin fhaighinn. corporra, an aghaidh! Chan fheum daoine nas sine na 50 ruith no trèanadh eadar-amail a dhèanamh gus sruth fala don bhodhaig agus ocsaideanachadh eanchainn adhartachadh. v bycicle dealain mar sin spòrs foirfe, oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ toirt aoigheachd, ach cuideachd a ’toirt cothrom dhut gluasad timcheall, ag adhartachadh slàinte corporra agus slàinte eanchainn.

Lorg cadal fois le bhith a’ cleachdadh VAE

An-diugh, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ fulang le insomnia air sgàth cuideam no iomagain. Ach, thathas air sealltainn gu bheil eacarsaich cunbhalach a’ toirt air ais cadal fois. Sheall an sgrùdadh Ameireaganach gu dearbh gu robh daoine a bha a 'fulang le buaireadh cadail agus insomnia leantainneach a' stiùireadh dòigh-beatha sàmhach agus nach do rinn iad eacarsaichean sònraichte tron ​​​​t-seachdain.

Tha clàran-ama trang aig mòran dhaoine a chuireas casg orra an ùine a lorg airson rudan a dhèanamh. Gnìomhachdan corporra Thathas a 'moladh eacarsaich cunbhalach rè tursan gnìomhachais làitheil. An dèidh gabhail ris bycicle dealain mar charbad airson do ghluasadan gu lèir a dhèanamh, nì thu na gluasadan a tha riatanach airson cadal nas fheàrr. Agus ma gheibh thu cadal gu leòr, bidh do shlàinte as fheàrr!

Cuideachd, leis gur e cuideam am prìomh thùs de bhuaireadh cadail a tha ag adhbhrachadh bycicle dealain do chuideachadh le bhith faighinn cuidhteas d’ imcheist nas fheàrr. Rè eacarsaich, tha neurotransmitters an eanchainn air am brosnachadh gu mòr agus bidh iad a ’leigeil ma sgaoil endorphins, dopamine, agus serotonin, a tha nan hormonaichean de thlachd agus de thoileachas. Mar eadar-mheadhanairean eadar faireachdainn agus faireachdainnean, faodaidh na ceimigean sin cuideam seasmhach a chothromachadh. Chan eil e neo-chumanta coinneachadh ri daoine a tha ag aideachadh gu bheil iad a 'faireachdainn math an dà chuid gu corporra agus gu inntinn an dèidh nan seiseanan. spòrss. S bycicle dealain, bheir fionnarachadh agus oidhirp furasta dhut faireachdainn iongantach de shunnd nach urrainn dhut a dhèanamh às aonais ...

Am facal mu dheireadh…

Fhuair thu e le bhith ag obair bycicle dealain chan eil a 'call rothair àbhaisteach…

Math airson a’ chuirp agus na h-inntinn, ùidhean Gu h-obann air a nochdadh ann an grunn sgrùdaidhean clionaigeach air feadh an t-saoghail. v rothair tha an motair cuideachd air a mholadh dhaibhsan a tha airson a bhith ag obair spòrs ruith a-mach às!

Ma tha thu airson brath a ghabhail air na buannachdan sin uile, faigh a-mach an naidheachd seo activité, is e am fuasgladh as fheàrr feuchainn air fear againn baidhsagalan dealain.

Mar sin, faodaidh tu tadhal air ar stòr air-loidhne Velobekan agus buannachd fhaighinn bho chomhairle ar luchd-reic sònraichte le bhith a’ cur fios thugainn air 01 84 79 50 67.

Bidh sinn toilichte na ceistean agad uile a fhreagairt gus do chuideachadh leis a’ chiad cheannach agad. bycicle dealain !