Bidh cùl a ’goirteachadh fhad‘ s a tha thu a ’dràibheadh. Dè a nì thu?

Is e pian cùil an duilgheadas as cumanta a tha mu choinneimh mòran de dhraibhearan. Gu sònraichte ma tha dreuchd neach co-cheangailte ri fuireach fada air cùl na cuibhle. Nuair a thig faireachdainnean mì-thlachdmhor, bidh cuid dìreach gan leigeil seachad. Ach tha seo na chomharradh soilleir gum bi duine a ’tòiseachadh le fìor dhuilgheadasan slàinte a dh’ aithghearr. Agus aig a ’char as fheàrr, bheir turasan comhfhurtail slighe gu cuairtean slaodach le bàirneach.

Tha an duilgheadas air a dhèanamh nas miosa leis nach eil pian cùil dìreach air adhbhrachadh le teannachadh fèithe statach bho dhòigh-beatha sedentary. Tha e air adhbhrachadh le gnìomh meacanaigeach air siostam fèitheach na bodhaig. Carson a bhios pian cùil aig draibhearan gu tric? Agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith nad neach-coiseachd?

Adhbharan pian cùil

A bharrachd air galairean broilleach, faodaidh mì-chofhurtachd cùil bho bhith a ’draibheadh ​​tachairt airson na h-adhbharan a leanas:

1. teannachadh fèithean statach;
2. suidheachadh ceàrr an draibhear;
3. crathadh fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh;
4. gnìomhachd chorporra às deidh fuireach fada ann an aon suidheachadh.

Tha a ’chiad dhuilgheadas ag èirigh air sgàth gu bheil neach ann an aon suidheachadh airson ùine mhòr. Fiù ma tha suidheachan an draibhear comhfhurtail, rè turas fada, nochdaidh mothachadh losgaidh anns na fèithean. Leis gu bheil iad fo uallach cunbhalach airson ùine mhòr, bidh iad a ’tòiseachadh air an goirteachadh. Tha an dàrna duilgheadas ceangailte gu dlùth ris a ’chiad fhear.

Chan urrainnear rocadh, crathadh agus crith a sheachnadh air an t-slighe. Ma tha duilgheadas droma leantainneach aig draibhear, gheibh e leòn a-staigh no nas fhaide air adhart. Mar eisimpleir, faodaidh e a bhith mar protrusion de diosc droma no hernia intervertebral. Tha an duilgheadas mu dheireadh air a bheil iomradh air an liosta a ’nochdadh gu tric am measg trucairean.

Mar a chì thu, tha pian cùil air adhbhrachadh le dà phrìomh adhbhar. Agus tha iad càirdeach. Is e seo suidheachadh draibhear ceàrr agus atharrachadh cathair ceàrr. Ciamar a sheachnadh mì-chofhurtachd anns na fèithean agus an spine?

Mar a dhràibheas tu

Bidh cuid de luchd-motair fhèin a 'cur ri coltas na duilgheadas seo. Bidh cuid a 'suidhe nan suidhe, cuid eile a' lùbadh thairis air a 'chuibhle stiùiridh. Agus uaireannan bidh seo a 'tachairt eadhon nuair a tha an seat air atharrachadh gu ceart.

Is e am prionnsapal a dh ’fheumas a h-uile motair cumail ris gu bheil na lannan cùil is gualainn as ìsle a’ suathadh ri cùl na cathair. Tha an suidheachadh seo a ’faochadh cus teannachadh bho na fèithean cùil. Fiù ma bhios an càr a ’gluasad gu sgiobalta, chan fhuiling an spine.

A ’gleusadh cathair an draibhear

Chan e sòghalachd a th ’ann an càr, ach dòigh còmhdhail. Gu mì-fhortanach, mar thoradh air an dòigh-obrach seo a thaobh charbadan, tha mòran de dhraibhearan den bheachd gu bheil suidheachain ioma-atharrachail nan luideagan beairteach. Tha massage, teasachadh, dràibheadh ​​dealain agus gnìomhan eile gu dearbh cudromach airson comhfhurtachd. Ach, chan eil feum orra airson slàinte cùil.

Tha trì atharrachaidhean gu leòr: gluasad nas fhaisge agus nas fhaide bhon chuibhle stiùiridh, àirde an t-suidheachain agus an teilt cùil. Seo na riaghailtean bunaiteach airson na roghainnean bunaiteach sin.

1. Bu chòir àirde an t-suidheachain a bhith cho mòr is gu bheil casan an draibhear air an lùbadh aig ceart-cheàrnan. Agus chan eil na glùinean nas àirde na na cnapan.
2. Bu chòir an suidheachan a bhith air a shuidheachadh aig astar cho fada bhon cholbh stiùiridh nach bi casan an draibhear dìreach a ’ruighinn na breicichean agus na peadalan gas. Cha bu chòir am peadal a bhith air a bhrùthadh le cas dhìreach, ach gus am bi e beagan air a lùbadh anns an taic.
3. Chan fhaodar an cùl-taic a shuidheachadh aig ceàrn 90 ceum chun t-suidheachain. Anns a ’chùis seo, nochdaidh pian goirt anns a’ chùl ìseal, no eadar na lannan gualainn. Feumaidh e a bhith air a chlaonadh air ais beagan.

Chan e dìreach roghainn pearsanta a th ’ann a bhith a’ leantainn nan riaghailtean sìmplidh sin. Tha slàinte an draibhear an urra ris. Ma nochdas pian cùil tron ​​turas, bu chòir dhut aire a thoirt sa bhad do shuidheachadh a ’chathraiche agus a’ cholbh stiùiridh. Ma tha an turas fada, an uairsin às deidh leth uair a thìde feumaidh tu stad agus beagan blàthachadh taobh a-muigh a ’chàr. Bheir seo faochadh bho na fèithean lumbar, agus cumaidh iad orra a ’coileanadh an gnìomh gu h-èifeachdach.

Cudromach! Cha bu chòir a-riamh mothachadh a thoirt air pian cùil seasmhach. Feumaidh tu dotair fhaicinn sa bhad.

Agus moladh no dhà eile bho cheannard na sgoile dràibhidh àrd-ìre:

Mar a nì thu atharrachadh air cathair an draibhear. DVTSVVM. "Tionndadh autoworld-video"

Ceistean agus Freagairtean:

Ciamar a dh ’fhaodadh tu dràibheadh ​​air ais a ghoirteachadh gu ceart? Gus pian cùil a sheachnadh fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, feumaidh tu suidhe gus am bi do dhruim agus amhach 90 ceum an coimeas ris an t-suidheachan - dìreach mar aig deasg sgoile.

Ciamar a gheibh thu fois air do dhruim fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh? A ’suidhe sìos sa chàr, na bi a’ lùbadh do dhruim, ach suidh sìos beagan, a ’tionndadh do chùl ris a’ chathair. Gabh fois gach 2 uair - gabh a-mach agus sìneadh, a ’lùbadh thairis, a’ toinneamh no a ’crochadh air a’ bhàr.

Carson a tha mo dhruim air a ghoirteachadh às deidh dhomh suidhe airson ùine mhòr? Mar thoradh air teannachadh cunbhalach gun a bhith ag atharrachadh an luchd, bidh na fèithean cùil a ’spasm luath no mall. B ’àbhaist pian cùil a bhith ann an cuideigin le droch staid.

Ciamar a shuidh thu gu ceart air cùl na cuibhle airson an spine? Cho faisg ‘s a ghabhas air cùl an t-suidheachain, gus am bi an cùl a’ laighe an aghaidh a ’chùil (ma tha sin riatanach, gluais no lughdaich an cathair). Na lean thairis air a ’chuibhle stiùiridh - teannaidh na fèithean nas luaithe.