5 rudan nach bu chòir a dhèanamh mus dèan thu marcachd air ATV

Tha saidheans an-còmhnaidh a ’fàs, ach tha cuid de theisteanasan ann, gu sònraichte nuair a thig e gu rudan a sheachnadh mus fhaigh thu air an ATV agus marcachd.

Seo 5 rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh mus fhaigh thu air do bhaidhc. Mura h-eil thu airson do thogail fhèin no do chompanach, a tha buailteach a bhith a ’dìreadh sreap nas fhasa na thusa.

Ma tha, tha sinn a ’moladh cuspair 2 😉 Fàilte!

Na èist riut fhèin

Mar rothaiche beinne, ionnsaich èisteachd riut fhèin agus èisteachd ri do bhodhaig. Ma tha thu a ’faireachdainn goirt no sgìth, slugadh do phròis agus gabh latha dheth. Tha a h-uile dad gu math sìmplidh!

Chan eil dad agad ri strì, chan eil dad ri dhearbhadh, agus chan eil, duilich do mhealladh, ach chan eil duine dha-rìribh an dùil gun tèid na dealbhan agad a phostadh air na meadhanan sòisealta.

Gabh do thìde agus faigh a-mach dè a tha ag obair dhutsa!

Ith tòrr agus tòrr

Tha e follaiseach, ach tha e an-còmhnaidh feumail beachd a chumail air seo: Na gabh greim-bìdh mus dèan thu eacarsaich!

Tha thu air cluinntinn mu na buannachdan slàinte a tha aig pasta bolognese 🍝 ron rèis. Ma tha thu air eòlas fhaighinn air seo mu thràth, is dòcha gu bheil thu air mothachadh nach bi biadh a tha ro luchdaichte a ’cnàmh gu math às deidh dhut tòiseachadh air an oidhirp, eadhon ged a tha e coltach gu bheil e buannachdail a thaobh gabhail a-steach daithead.

Tha e cudromach ithe aig àm sònraichte gus faireachdainn nas fheàrr air a ’bhaidhc.

Fhad ‘s a tha thu a’ teannachadh, bidh am pròiseas cnàmhaidh a ’slaodadh sìos. Tha an sruth fala air a stiùireadh gu na fèithean againn, air adhbhrachadh le oidhirp chorporra, agus chan eil e a-nis air a stiùireadh chun cnàmhadh againn. "An seo, hello, cramps, frith-bhuaidhean, nausea, eadhon vomiting ... Gu ceart, biadh teaghlaich ro rothaireachd beinne, is e seo an turas mu dheireadh!"

Dèan sìneadh statach

Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’sealltainn nach eil sìneadh statach buannachdail don bhaidhc.

Gu dearbh, tha rannsachadh eadhon air sealltainn nach eil an seòrsa sìneadh seo buannachdail agus feumar barrachd oidhirp a dhèanamh anns an dìollaid.

Gu dearbh, nuair a nì thu sìneadh statach airson 30 gu 60 diogan, bidh e a ’leudachadh na fèithean, ach bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air a ’chomharra eadar na fèithean agus an eanchainn. Bidh an tè mu dheireadh "a’ dìon "na fèithe le bhith a’ piobrachadh reflex a chuireas casg air sgìth fèithe. Mar sin, thèid na fèithean an sàs agus chan urrainn dhaibh cùmhnant a dhèanamh gu h-àbhaisteach. Bidh an reflex seo gu h-aithghearr a ’lughdachadh neart agus cumhachd fèithe.

Air an làimh eile, tha blàthachadh fiùghantach (inneal eacarsaich dachaigh) a ’leigeil leis na fèithean gluasad ann an dòigh a tha coltach ri suidheachadh fìor. Tha seo feumail.

A ’draibheadh ​​sa mhadainn, an urrainn dhuinn fuireach air stamag falamh?

Mas e slighe baidhsagal beinne a’ chiad rud a nì thu sa mhadainn, chan fheum thu bracaist ithe ron turas oir tha e math a dhol a-mach air stamag falamh airson timcheall air uair a thìde.

Ach, ma tha thu a ’draibheadh ​​anmoch sa mhadainn, cha bhith e comasach dhut faighinn a-mach gun ithe. Bu chòir gum biodh co-dhiù 1 uair eadar ithe agus eacarsaich (2 uair mar as fheàrr).

An uairsin tha beagan greimean-bìdh beaga tron ​​​​latha na ro-innleachd mhath gus do shiùcair fala a chumail seasmhach.

Na gabh chun oisean

Ma tha thu dèidheil air baidhsagal beinne sa mhadainn, is dòcha gum feum thu cofaidh a sheachnadh mus rothaireachd thu oir tha fios gu bheil caffeine a ’toirt buaidh air gnìomhachd a’ bhroinn.

Stad ag òl lionntan mu 30 mionaid mus fhàg thu agus dèan an taigh beag mu dheireadh mus fhàg thu.

Ma tha duilgheadasan bladder agad no mura bheil thu cinnteach ciamar a thèid cùisean tron ​​turas agad, bhiodh e gòrach a bhith a ’dealbhadh do chlàr-siubhail le stad san t-seòmar-ionnlaid. Faodaidh tu cuideachd wipes fliuch a chaitheamh airson cùisean èiginn.

📸 Creideasan: Ùine MTB