Mar a sheachnadh gus do phump ATV a sheachnadh
Togail agus cumail suas baidhsagalan

Mar a sheachnadh gus do phump ATV a sheachnadh

Chan eil teagamh nach robh a’ chiad chuairtean fada agad, gu h-àraidh às deidh beagan sheachdainean gun sgitheadh, an cois rudeigin a dh’ fhaodadh sinn uile a dhèanamh às aonais: beagan cnap-starra aig 11m.

Aig an toiseach tha sinn ùr mar cockroaches, làn lùth agus dealas, toilichte a bhith a 'lorg an dìollaid mì-chofhurtail seo agus na loners beaga anns a' choille. Bidh cilemeatairean a 'leantainn a chèile, a bharrachd air sreap. Agus an sin tha sinn a 'cuimhneachadh nach do rinn sinn dad airson ùine mhòr, tha sinn ag innse dhuinn fhìn nach eil an sealladh math a chaidh a ghealltainn fhathast air ruighinn, agus ... "Fuirich, a ghillean, tha mi a' gabhail fois ghoirid!"

Gun chron ah! Is e hypoglycemia a chanas sinn ris an seo, no stròc pumpa, no barbell, agus bidh sinn a’ mìneachadh mar a dh’ ionnsaicheas tu mar a làimhsicheas tu an suidheachadh seo.

Na h-adhbharan airson hypoglycemia

Cuimhneachan sgiobalta air leasanan saidheans na colaiste🤓.

Feumaidh a h-uile cealla nad bhodhaig lùth airson obrachadh. Tha an lùth seo a 'tighinn cha mhòr a-mhàin bho ghlùcos. Dè cho fada 'sa tha thu a' dol? Nuair a ruigeas an ìre fala aige ìre ìosal, canar hypoglycemia ris.

Rachamaid air ais gu glucose.

Bidh do bhodhaig a’ faighinn glucose bho na gualaisgean gu lèir nad daithead: rus, buntàta, buntàta milis, aran, measan, glasraich agus barrachd.

Às deidh biadh, thèid glucose bho na gualaisgean sin a thoirt a-steach don fhuil fhuil. Agus is ann tro ghnìomhachd hormona ris an canar insulin a bhios an glùcois seo a’ dol a-steach do na ceallan agad gus an lùth a tha a dhìth orra a thoirt dhaibh.

Nuair a bhios tu ag ithe barrachd carbs na tha a dhìth air do bhodhaig, tha cuid den chòrr air a stòradh san òr agus na fèithean mar glycogen. Tha an còrr air a stòradh mar gheir (tha ... 🍔). Is e inneal meatabolach a th 'ann a leigeas leis a' bhodhaig stòrasan a stòradh airson nas fhaide air adhart. 

Mar sin, sa gheàrr-ùine, bidh an grùthan ag ath-lìonadh an easbhaidh glùcois gu sgiobalta, a bhios a’ cleachdadh a stòran le dùil ris an ath bhiadh. Ach chan urrainn don bhodhaig obrachadh gu h-àbhaisteach san fhad-ùine às aonais glucose.

A bheil thu fhathast an seo?

Mar a sheachnadh gus do phump ATV a sheachnadh

Hypoglycemia ann an baidhsagalan beinne

Mar as trice bidh daoine a bhios a’ cleachdadh spòrs seasmhachd leithid baidhsagal a’ fulang as motha bho hypoglycemia. Is e faireachdainn gu math mì-thlachdmhor a tha seo a tha ga nochdadh fhèin ann an diofar dhòighean.

Mar rothaiche beinne, is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air an acras a thig às deidh seisean dian. Mar as trice bidh seo a 'freagairt ri lùghdachadh ann an ìrean siùcair fala. Ma stadas tu bho bhith ag ithe, thig hypoglycemia a dh’ aithghearr.

Sin as coireach gum feum thu fois ghoirid a ghabhail gus stoc a dhèanamh de shiùcair a bhios a’ cladhach gu luath (faic an artaigil seo airson barrachd air siùcaran slaodach is luath).

Tha dàrna seòrsa de hypoglycemia ann a bhios luchd-baidhsagal beinne gu tric a ‘fulang, eadhon nuair a tha na stòran-stòrais aig an ìre as àirde: hypoglycemia reactive.

Is e seo àrdachadh gu h-obann ann an siùcar fala, agus an uairsin tuiteam a cheart cho luath a thachras timcheall air XNUMX mionaidean às deidh dhut tòiseachadh air an obair agad. 

Canaidh sinn airson mionaid, mus tig thu air turas baidhsagal beinne, gun co-dhùin thu ithe 1 uair ron toiseach. Tha thu ag innse dhut fhèin gun tog thu suas stòrasan gu leòr gus seasamh an aghaidh na h-oidhirp a tha a dhìth. Mar sin, bidh thu ag ithe mòran de charbohydrates.

Ach dìreach 30 mionaidean às deidh do sheisean a thòiseachadh, bidh thu a 'faireachdainn dizzy agus gu h-obann a' faireachdainn fuar ... Tha seo na chùis de hypoglycemia reactive air adhbhrachadh le bhith ag ithe biadhan le clàr-innse àrd glycemic, a tha ag adhbhrachadh àrdachadh mòr ann an ìrean siùcair fala. ach cuideachd a 'brosnachadh cus secretion insulin.

Faigh cuidhteas hypoglycemia le daithead

Thathas ag ràdh gu tric gu bheil casg nas fheàrr na leigheas. Tha an cuòt seo a’ dèanamh ciall nuair a thig e gu hypoglycemia, oir anns na cùisean as cruaidhe faodaidh e eadhon blackouts adhbhrachadh. Gu fortanach, tha fios agad mar a chuireas tu do dhaithead air dòigh gu ceart gu leòr gus hypoglycemia a sheachnadh.

Mar a sheachnadh gus do phump ATV a sheachnadh

Roimh an oidhirp

Bidh eòlaichean a’ moladh briseadh 3 uair a thìde eadar am biadh mu dheireadh agad agus toiseach an t-seisein agad gus troimh-chèile cnàmhaidh a sheachnadh rè eacarsaich. Ach, faodaidh tu carbs a tha a’ cladhach gu slaodach ithe timcheall air 1 uair ro làimh gus do stòran a chumail aig an ìre as àirde. Aig bracaist, cuir fòcas air uisgeachadh, gualaisg, pròtain, ach cuingealaich an t-iongnadh geir agad. Ann am min-choirce agus aran gràin iomlan tha snàithleach buannachdail a bhios a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus mar sin hypoglycemia reactive.

Ach, bi faiceallach le snàithleach, a dh’ fhaodadh mì-chofhurtachd intestinal adhbhrachadh.

Seo eisimpleir de chlàr antihypoglycemic ro sheisean MTB.

7m: bracaist

  • 1 cupa sùgh orainds
  • Min-choirce Xnumx
  • 1 deoch glasraich
  • Uighean 2
  • 1 pìos pian air a chrìochnachadh
  • Spàin-bùird 1 de mil

9m: greim-bìdh

  • 2 glainneachan mòra uisge
  • 2 toradh no 1 bàr lùth

10m: Imich 🚵‍♀️ – faigh spòrs

Rè an oidhirp

Rè a 'chùrsa, bu chòir gabhail a-steach gualaisg a bhith cho sùbailte' sa ghabhas.

  • Deoch measgachadh de uisge agus maltodextrin ann an slatan beaga (suas ri 50 g de maltodextrin gach 300 ml uisge). Is e deoch a th’ ann am Maltodextrin a chaidh a dhèanamh le cruithneachd no stalc arbhair, stòr gualaisg a tha air a leigeil ma sgaoil gu luath agus air a chnàmh. Tha e furasta reasabaidhean airson deochan isotonic a lorg air an eadar-lìn. Thathas ag ràdh gu bheil Malto na charaid cumhachdach anns an t-sabaid an aghaidh hypoglycemia. Ach, bi faiceallach gun a bhith ag ithe cus ro-eacarsaich no tha cunnart ann gun adhbhraich thu spìc insulin a bheir droch bhuaidh air do choileanadh.
  • 3 gel cumhachd raon fada.
  • Grunn sliseagan de banana, seoclaid dorcha, aran ginger, measan tiormaichte, msaa.

Giùlain gel lùth, compote no mil an-còmhnaidh ri taobh do dheoch gus do shiùcair fala àrdachadh gu luath nuair a bhios feum air.

Às dèidh na h-oidhirp

Na dì-chuimhnich an ìre seo, bidh e a 'leasachadh ath-bheothachadh. Is e an amas na stòran-stòrais ath-lìonadh, gun a bhith a’ dìochuimhneachadh uisgeachadh. Mar sin faodaidh tu taghadh:

  • uisge agus deochan làn bicarbonate leithid Saint-Yorre
  • broth glasraich
  • 100 g ris
  • 100 g feòil geal
  • 1 tuiteam de ola ollaidh
  • 1 banana

co-dhùnadh

Tha a bhith a 'seachnadh hypoglycemia a' ciallachadh fios a bhith agad mar a nì thu ullachadh gu math airson eacarsaich dian. Trì latha roimhe sin, thathar a 'moladh daithead teann a leantainn gus stòran glycogen a bharrachadh. Is e am beachd a bhith a’ toirt gu leòr snàithleach agus uisgeachadh don bhodhaig, a bharrachd air gualaisgean càileachd anns an t-sùim cheart. Gu dearbh, tha e math a bhith a 'cumail sùil air clàr-innse glycemic de bhiadh, ach chan eil sin uile. Bu chòir carbohydrates gu leòr a bhith anns na biadhan sin. Canar seo ris an luchd glycemic de bhiadh.

Cuir beachd ann